Trong thời gian mang thai, bà bầu uống nước mía để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể và thai nhi nhưng phải lưu ý những điểm phía dưới đây. Cùng mình theo dõi bài viết nhé!
Bà bầu uống nước mía vào thời điểm nào?
Nước mía có vị ngọt tự nhiên, chứa nhiều chất dinh dưỡng như: Kali, canxi, sắt, vitamin A, B, C… Tốt cho sức khỏe của mẹ và sự tăng trưởng của thai nhi.
Không tương tự như nước dừa phải kiêng trong 3 tháng đầu của thai kỳ, các chuyên gia cho rằng mẹ bầu có khả năng uống nước mía ngay từ ngày đầu mang thai. tuy vậy, chị em cần uống đúng hướng dẫn và đúng liều lượng để đem tới lợi ích tốt nhất cho cả mẹ và bé.
>>>Xem thêm: Bầu ăn trứng ngỗng có tốt ?
Ích lợi của việc uống nước mía khi mang thai
Bà bầu uống nước mía – Giảm tình trạng ốm nghén
Trong thời gian đầu mang thai, nhiều chị em bị ốm nghén dẫn đến kém ăn, mệt mỏi. Lúc này, nước mía là loại đồ uống giúp mẹ bầu thu thập lại sức khỏe, gia tăng năng lượng.
Tăng cường sức đề kháng
Loại đồ uống này còn chứa chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng, phản kháng lại các bệnh thông thường.
Phát triển dinh dưỡng cho thai nhi
Nước mía chứa đường tự nhiên, protein, chất béo, vitamin và các axit hữu cơ vừa giúp mẹ giảm bớt mệt mỏi lại bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi. Cứ cách hai ngày, mẹ bầu có khả năng uống một ly nước mía 200ml để bổ sung dinh dưỡng.
Phục hồi làn da
Nội địa mía có một chất gọi là axit alpha hydroxyl, đây là dưỡng chất vàng để nuôi dưỡng làn da mẹ bầu được mịn màng, làm giảm thâm sạm. Có lẽ cũng nhờ việc làm này mà không ít người cho rằng, mẹ bầu uống nước mía thai nhi cũng sẽ có một làn da đẹp, sạch sẽ, trắng hồng ngay từ lúc mới sinh.
Giảm ốm nghén
Đa phần các bà bầu đều phải trải qua triệu chứng ốm nghén khi mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Nhiều mẹ luôn cảm nhận thấy mệt mỏi vì suốt ngày bị buồn nôn, không ăn được bất cứ thứ gì. Lúc này, nước mía sẽ giúp tinh thần của mẹ được thoải mái hơn, giảm bớt tối ưu tình trạng ốm nghén, gia tăng năng lượng vô cùng hiệu quả.
Cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi
Nước mía đem tới nhiều năng lượng cũng giống như các dưỡng chất đa dạng. Vì thế, nguồn dinh dưỡng từ nước mía cũng sẽ cực kì thiết yếu cho thai nhi của mẹ lớn nhanh, tăng cân vèo vèo qua từng ngày trong suốt giai đoạn ở trong bụng mẹ.
Ngăn ngừa táo bón
Táo bón mang đến không ít sự phiền hà, không thoải mái cho các mẹ bầu. Dùng nước mía là một trong những bí quyết hay giúp mẹ tốt lên tình trạng táo bón và có một hệ tiêu hóa tốt hơn.
Giá trị dinh dưỡng của nước mía
Mía rất giàu các dưỡng chất thiết yếu như sắt, magiê, canxi cũng như vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6 và C. Ngoài ra, nguồn chất xơ hòa tan, chất ngăn chặn oxy hóa và phytonutrients dồi dào giúp cho nước mía trở thành một thức uống bổ dưỡng, thơm ngon. Bạn có thể dễ dàng mua nước mía ở các hàng quán và biến tấu cho món thức uống này thơm ngon hơn bằng việc cho thêm tắc, thơm, cà chua, sầu riêng hoặc gừng để kích thích vị giác.
>>>Xem thêm: 12 loại trái cây giúp mẹ hết ốm nghén
Chú ý khi uống nước mía trong khi mang thai
Nước mía chứa nhiều đường (100ml có khoảng 12g đường) có thể mẹ bầu không được uống quá là nhiều. Hàng ngày đừng nên uống quá 400ml để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân và thai nhi.
Bà bầu nên làm giảm uống nước mía và sáng sớm và buổi tối vì có khả năng gây lạnh bụng, nôn nao, không thoải mái.
Thai phụ bị béo phì, tăng cân quá nhanh, tiểu đường thai kỳ không nên uống nước mía.
Khi buồn nôn do nghén, có thể chia nước mía thành lượng nhỏ và uống từ từ, tránh bổ sung đủ nước mía cùng một lúc.
Dùng nước mía rõ nguồn gốc và đảm bảo vệ sinh an toàn thức ăn để tránh ngộ độc.
Một số cách pha nước mía ngon, thay đổi vị cho mẹ bầu
– Nếu như không muốn sử dụng nước mía chỉ với một hương vị, mẹ có khả năng pha chúng với tắc, cam, cà rốt để điều chỉnh vị.
– Nước mía tắc: thêm 1 trái tắc vào ly nước mía, vị của chúng sẽ thơm ngon, ngọt dịu se chút vị chua thoải mái.
– Nước mía cam: Cam chứa lượng lớn Vitamin C cùng vị thơm mát sẽ là phương án phù hợp cho những mẹ yêu thích vị của cam.
– Nước mía cà rốt: Nghe có vẻ lạ, tuy nhiên nước mía kết hợp cà rốt sẽ cho ra hương vị độc đáo, thơm ngon bất ngờ.
Bài viết trên, mình đã chia sẻ tới các bạn Thời điểm “vàng” bà bầu uống nước mía để con tăng cân, nước ối trong veo. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết nhé!
>>>Xem thêm: Cập nhật thời trang đồ bầu mới nhất 2020
Mỹ Phượng-Tổng hợp
Tham khảo: (emdep, theasianparent,…)
