Bà bầu ngồi gập bụng có sao không? có thể nhiều mẹ bầu chẳng rõ tư thế ngồi không đúng có thể khiến sống lưng bị oằn xuống do phải nâng đỡ tất cả cơ thể, duy trì có khả năng dẫn tới hiện tượng chuột rút, tê giãn tĩnh mạch, không đủ oxy khiến thai nhi ngạt thở,… Vậy tư thế ngồi cho bà bầu như thế nào là chuẩn, tối ưu cho sức khỏe 2 mẹ con? Bài viết dưới đây, Thoitrangbau.vn sẽ cho bạn biết về bà bầu ngồi gập bụng có sao không? Tác hại của ngồi nhiều với mẹ bầu là gì?. Cùng theo dõi nhé!
Bà bầu ngồi gập bụng có sao không?
Đây chính là một tư thế nguy hiểm cho mẹ bầu và thai nhi. Trong giai đoạn thai nhi đang phát triển, ngồi gập bụng khiến lồng ngực của mẹ để lại dấu tích vĩnh viễn trên cơ thể bé sau này.
Tác hại của ngồi nhiều với mẹ bầu
Việc ngồi nhiều có thể gây nên những tác hại không ngờ tới cho sức khỏe của mẹ bầu. Những mẹ bầu làm việc văn phòng phải ngồi nhiều sẽ dễ gặp các triệu chứng như đau mỏi toàn thân, đau lưng, sưng chân… ngoài ra, việc ngồi nhiều còn khiến mẹ bầu tăng nguy cơ mắc một vài biểu hiện của bệnh như táo bón, khó sinh… một vài tác hại chi tiết có thể là:
Trĩ, táo bón
Trong khi thai kỳ, khi bà bầu ngồi quá lâu có khả năng gây cản trở việc lưu thông mạch máu, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình trao đổi chất. Bên cạnh đó, tuần hoàn mạch máu bị chậm lại, tĩnh mạch đường hậu môn trực tràng bị tắc, dẫn đến tình trạng táo bón, một thời gian lâu có khả năng khiến mẹ bầu bị trĩ.
Rối loạn hệ tiêu hóa
Việc mẹ bầu ngồi quá lâu, ít hoạt động khiến đồ ăn ứ lại trong dạ dày, gây áp lực lên đường ruột, tăng mối nguy hại rối loạn tiêu hóa. Triệu chứng có khả năng dễ thấy là chán ăn, trướng bụng, tiêu chảy… điều này có khả năng tác động đến cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi.
Bệnh cột sống
Bà bầu ngồi gập bụng có sao không? Ngồi lâu khiến tăng áp lực lên cột sống, khiến mẹ bầu nhức mỏi, đau đầu, sưng phù và tăng nguy cơ các bệnh về xương sống
Những tư thế bà bầu nên làm giảm
Ngồi bắt chéo chân
Đây là thói quen của nhiều bà bầu công sở. Nếu đang làm việc làm này mỗi ngày, ngay bây giờ mẹ cần điều chỉnh vì ngồi bắt chéo chân sẽ khiến máu dồn về phía chân nhiều hơn. Dáng ngồi này sẽ làm nghiêm trọng thêm tình trạng sưng phù chân vốn đã cực kì rộng rãi khi mang thai. Cẩn trọng không thừa mẹ nhé.
Đừng vì giữ kẽ mà ngồi bắt chéo chân, hại con đấy mẹ!
Ngồi nửa mông
Bà bầu thì tuyệt đối có thể tránh xa kiểu ngồi này. Tư thế ngồi nửa mông khi mẹ bầu ngồi trên ghế hoặc giường gây nhiều áp lực lên cột sống. Khi ngồi quá lâu ở tư thế này dễ gây ra trạng thái đau nhói ở lưng.
Ngồi buông thõng vai
Bà bầu ngồi gập bụng có sao không? Vừa chịu áp lực từ thai nhi, vừa chịu sức ép từ trọng lượng cơ thể, ngồi ở tư thế buông thõng vai sẽ khiến cột sống của mẹ bầu phải thực hiện công việc “quá tải”. Thôi ngay thói quen này nếu không muốn bị đau lưng nhiều hơn, bầu nhé!
Ngồi khoanh chân
Tương tự như bí quyết ngồi vắt chéo chân, ngồi khoanh chân khiến phần chi dưới của mẹ bầu bị chèn ép, gây ra lưu lượng máu lưu thông bị tắc nghẽn, tác động đến các dây thần kinh đùi, làm cho trạng thái phù nề khi mang thai trở nên nghiêm trọng thêm và tác động rất nhiều đến thai nhi trong bụng khi bé đã lớn hơn.
Tư thế ngồi của bà bầu: Ngồi xổm
không chỉ câu hỏi thắc mắc bầu ngồi nhiều có sao không, nhiều mẹ còn muốn biết bầu ngồi xổm được không. Đây là tư thế gây hại rất nhiều cho thai nhi.
Các tư thế ngồi không gây hại cho phụ nữ mang thai
– Bà bầu ngồi gập bụng có sao không? Tư thế chuẩn cho các mẹ bầu chính là ngồi thẳng lưng, vai và hông nép sát thành ghế. Tay để trên đùi hay tay cầm của ghế.
– Điều chỉnh độ cao của ghế sao để phù hợp. Không để ghế cao quá mức khiến chân chẳng thể chạm đất. Hoặc thấp quá ngạc nhiên làm lưng bị cong. Phần đầu gối phải cao hơn hông một ít.
– Có thể chuẩn bị một chiếc gối tựa nhỏ để sau eo nhằm tránh tình trạng đau lưng. Khi mỏi mệt, mẹ có thể ngả lưng 1 chút để thảnh thơi.
– Đừng nên ngồi lâu một chỗ trong thời gian dài, đặc biệt là kiểu ngồi xổm hay ngồi quỳ. Với những bà bầu làm hoạt động văn phòng, cần điều chỉnh khỏi tư thế ngồi cách khoảng 1 giờ và đi lại để máu huyết lưu thông đều, tránh bị bệnh trĩ.
Qua bài viết trên đây, Thoitrangbau.vn đã cung cấp mọi thông tin bạn cần biết về bà bầu ngồi gập bụng có sao không? Tác hại của ngồi nhiều với mẹ bầu là gì?. Hy vọng những thông tin mà bạn đọc được trong bài viết sẽ đều hữu ích với các bạn đọc. Cảm ơn các bạn vì đã dành thười gian để xem qua bài viết này nhé!
Lộc Đạt – Tổng hợp
Tham khảo ( www.avakids.com, vn.my-best.com, garis.vn, chanhtuoi.com )
