Chủ kiến về kiêng cữ sau sinh của như thế hệ trước với hiện nay có không ít điểm không giống nhau. Vậy, phụ nữ sau khoản thời gian sinh xuất hiện cần kiêng cữ chưa và kiêng nhiều gì? Hãy xem thêm bài viết sau nhằm biết các điều kiêng cữ sau sinh mà các bạn nên triển khai and những bí quyết nhằm bạn cũng có thể nghỉ ngơi dù bận chăm sóc nhỏ xíu yêu.
Xem thêm: Những loại rau củ cần kiêng khi mang thai
Phụ nữ có cần kiêng cữ sau sinh?
Cần phải nghỉ ngơi tương tự như kiêng cữ nhằm nhanh bình phục những tổn mến trong quá trình sinh nhằm lại. Nếu như không kiêng cữ cẩn thận, mẹ dễ bị để lại di chứng, đặc biệt là sinh mổ giống như đau sườn lưng, đau vết mổ…
Người ta nhưng vẫn thường vĩ “phụ nữ đau đẻ như gãy 20 cái xương sườn cùng lúc” nên sau từng cuộc sinh, khung người chúng ta yếu đuối đi không hề ít và dù cho là như thế hệ nào thì đàn bà sau sinh, kể cả sinh thường hay sinh mổ cũng đều nên kiêng cữ.
Thời gian kiêng cữ sau sinh bao nhiêu là phù hợp?
Ngoài sự nỗ lực của bản thân mình, người chồng và gia đình cũng là tác nhân cần thiết giúp mẹ bầu sau sinh vượt qua giai đoạn gian khó này. Theo các thầy thuốc, phụ nữ kiêng cữ sau sinh khoảng 1 tháng. Trong thời gian này, mẹ cần vâng lệnh một số điều về dinh dưỡng, sinh hoạt để cơ thể phục hồi tốt, cung cấp đủ sữa cho trẻ sơ sinh.
Theo quan niệm dân dã, nữ giới sau sinh cần ở cữ khoảng 3 tháng (hoặc dài hơn). Trong thời gian này, người nữ giới phải ở trong phòng kín, hạn chế tiếp xúc với mọi người, tránh thực hiện việc hoặc tắm rửa.
Chính sách kiêng cữ mẹ bầu cần phải biết
Thực đơn ăn uống
Sau sinh, mẹ cần bổ sung cập nhật đủ đầy dinh dưỡng để sớm lấy lại năng lượng đồng thời giúp gọi sữa về ồ ạt cho bé bỏng yêu. Mẹ cần bổ sung cập nhật đầy đủ chất đạm, tinh bột, ray xanh, đường…
Tuy nhiên, không hẳn ăn nhiều là tốt mà phải ăn đúng. Mẹ cần hạn chế đồ ăn chua, rét, đừng nên ăn thức ăn lên men như dưa cà muối hay thức ăn để qua đêm vì dễ bị nhiễm khuẩn hay nhiễm ký sinh trùng gây bệnh. Tốt nhất, nên ăn khi vừa nấu chấm dứt để chắc rằng an toàn và vệ sinh nhất.
Ngày trước mẹ bầu thường được khuyên nên ăn món ăn khô và mặn như thịt kho, cá kho mặn & kiêng ăn canh, ăn rau… Thực tế như thế lại không hề tốt. Thịt kho, cá kho khô chất lượng cao nhưng không được kho mặn vì dễ khiến sản phụ bị tăng huyết áp, tác động đến thận. Việc không ăn canh, ăn rau khiến mẹ bị táo bón, khó tiêu.
Nếu ăn rau, mẹ nên tránh xa rau cải bẹ xanh, cải đắng vì chúng thực sự có thể khiến mẹ bị tiểu són ở cả giai đoạn sau.
Phụ nữ sau sinh nên tránh mang vác vật nặng nề
Một kiêng cữ sau sinh khác bạn cần hãy nhớ là chớ nên mang vác vật nặng nề. Không chỉ dùng đến cơ tay, khi nâng vật nặng trĩu, bạn cần phải gồng cả cơ bụng, điều này tác động đến vết yêu mến tầng sinh môn hoặc vết mổ lấy thai và vết rạch tử cung.
Bà đẻ kiêng các gì? Không chỉ có thế, bạn cũng nên hạn chế rướn người, giơ tay để lấy đồ trên cao. Đây cũng chính là điều kiêng cữ sau sinh thường hay sinh mổ mà bà đẻ nào cũng nên làm.
Không thể dục thể thao nặng nề
Tập thể dục giúp mẹ bầu giảm cân, nhanh chóng lấy lại tầm dáng, song cộng đồng dục quá mức lại khiến cơ thể mỏi mệt, khó phục hồi. Đặc biệt với sản phụ sinh mổ, việc vận động để lưu thông khí huyết rất cần thiết.
Mẹ nên đi bộ chậm chạp, làm các động tác vừa phải trong thời gian này.
Kiêng ăn mặn, chua, tanh
Sau sinh, sản phụ cần bổ sung cập nhật đa dạng các loại dinh dưỡng để mau bình phục và gọi sữa được rất nhiều sữa cho nhỏ xíu. Những loại chất mẹ nên ăn đủ gồm có: chất đạm, tinh bột, chất béo, đường…
Ngoài ra, mẹ cũng nên kiêng cữ sau sinh các món ăn mặn, chua và tanh. Bởi những món ăn lên men khiến mẹ dễ bị tiêu chảy, giảm hệ miễn dịch và làm giảm chất lượng sữa. Các thức ăn kho mặn có thể thực hiện sản phụ bị tăng huyết áp & ảnh hưởng đến thận. Còn các thực phẩm tanh, nặng trĩu mùi sẽ khiến sữa mẹ có mùi và vị lạ làm bé xíu bỏ bú.
Không uống rượu & thức uống có cồn, caffeine là ở cữ sau sinh đúng
Một nghiên cứu giúp mà Babycenter đã chứng tỏ, lượng sữa tiết ra sẽ giảm nếu mẹ liên tục uống rượu hay những thức uống có cồn. Bạn nên uống đủ nước để cơ thể khỏe khoắn, có đủ sữa cho bé xíu bú. Những thức uống mà bạn nên uống là nước lọc, nước trái cây và sữa.
Bà đẻ trong tháng nên kiêng gì? Việc uống rượu & các thức uống có cồn thực sự có thể khiến bạn bị huyết áp cao. Sau sinh, nếu nuôi con bằng sữa mẹ, bạn tuyệt đối không uống rượu bia, vì các thức uống này thực sự có thể đi vào sữa mẹ, tác động đến sức khỏe của trẻ.
Đồng thời, phụ nữ mới sinh nên tránh sử dụng coffee & những loại thức uống có caffeine. Caffeine có trong các loại thức uống có thể đi vào sữa mẹ khiến nhỏ xíu trằn trọc, khó ngủ. Bạn nên kiểm tra thông tin ghi trên nhãn vỏ hộp các loại thức uống đóng chai vì một số loại có chứa caffeine để ngăn cản uống nhầm.
Không tắm nước lạnh
Thường sau 3 – 4 ngày, mẹ có thể lau người, tắm rửa bằng nước ấm để vệ sinh cơ thể. Nên tắm hoặc lau người bằng nước ấm trong phòng kín gió, không ngâm nước quá lâu.
Trong thời gian kiêng cữ sau sinh, mẹ tuyệt đối xem xét không tắm nước rét mướt hoặc đi bơi vì dễ gây nên cảm giá buốt, nhiễm khuẩn, nhiễm lạnh lẽo. Ngoài ra , sau khi tắm mẹ có thể xông hơi bằng lá tía tô, vỏ cam, vỏ bưởi,… để thực hiện ấm cơ thể, giúp cơ thể bài tiết chất thải khá hơn.
Kiêng sử dụng thuốc
Trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ, các mẹ chớ nên sử dụng thuốc bừa bãi khi không có chỉ định từ bác sĩ. Nếu gặp mặt vấn đề gì về sức khỏe mẹ nên đi thăm khám & tuân thủ theo đúng chỉ dẫn của lương y. Bởi việc tự ý sử dụng thuốc điều trị thực sự có thể sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sữa mẹ và sức khỏe của bé.
Xem thêm: Thực phẩm nên kiêng cho mẹ bầu khi mang thai
Phụ nữ kiêng cữ sau sinh chớ nên nói to
Bên cạnh đó, bạn cần hạn chế xem tivi và sử dụng dòng thiết bị lanh lợi để mắt không bị quá tải. Không dừng lại ở đó, bạn chớ nên lên xuống cầu thang nhiều lần nhằm tránh té trượt.
Ở cữ kiêng các gì? Phụ nữ sau sinh thường mệt mỏi, nếu nói to, nói ráng sức có thể dễ bị hụt hơi. Do đó, một điều cần kiêng cữ sau sinh là đừng nên nói to.
Tránh xa các thiết bị điện tử
Việc sử dụng những dòng thiết bị điện tử như di động, máy vi tính bảng, laptop… nhiều là điều mẹ nên kiêng kỵ. Nếu giai đoạn đầu sau khi sinh mẹ sử dụng chúng vô số sẽ khiến mắt nhanh mờ. Chính vì vậy, để có được một cặp mắt khỏe mạnh cho tuổi già, mẹ nên hạn chế tối đa sử dụng các thiết bị này.
Các việc nên làm trong thời gian ở cữ sau khi sinh
Ở kề bên việc tìm hiểu bà đẻ cần kiêng các gì & vâng lệnh, mẹ sau sinh cũng cần phải biết các điều nên thực hiện trong thời gian ở cữ.
Nữ giới kiêng cữ sau sinh nên ngủ đủ giấc
Việc ngủ đủ giấc giúp cơ thể bạn thực sự có thể phục hồi sau sinh tốc độ hơn. Không chỉ có thế, ngủ đủ giấc còn làm tinh thần bạn sảng khoái, giảm căng thẳng sau sinh, giảm nguy cơ bị stress, nhờ đó lượng sữa thực sự có thể tiết ra nhiều hơn.
Phụ nữ kiêng cữ sau sinh nên uống đủ nước
Việc uống đủ nước giúp quá trình bàn thảo chất trong cơ thể xảy ra thuận lợi hơn, hạn chế táo bón sau sinh, duy trì sữa mẹ. Hãy uống nước tiếp tục, không nên chờ có cảm thấy khát mới uống.
1 trong điều nên biết khi kiêng cữ sau sinh là luôn phải uống đủ nước. Sau sinh bạn nên uống từ 8-10 ly/ngày, các thức uống nên uống là nước lọc, nước trái cây hay sữa.
Chăm lo vết mổ hoặc vết rạch tầng sinh môn
Nếu bạn bị rạch tầng sinh môn, việc chăm sóc vết yêu đương này sau sinh cần được chăm chú để tránh nhiễm trùng hay tai biến… Bạn có thể ngâm mình trong bồn nước ấm hoặc ngồi trong thau nước ấm để giảm đau.
Ngồi trên gối mềm sẽ dễ chịu hơn so với mặt phẳng cứng. Nếu vết rạch đau gây tiểu khó, bạn thực sự có thể dội nước ấm lên vết yêu đương để tiểu dễ dàng hơn. Bạn có thể dùng túi chườm đá áp lên vết mến để giảm sưng, đau. Sau khi đi vệ sinh, lau khô từ trước ra sau để tránh rủi ro nhiễm khuẩn.
Hoàn cảnh sinh mổ, sau khi xuất viện, ngoài việc nhận thấy vết yêu quý ngứa, đau, bạn thực sự có thể nhận thấy mệt mỏi, khiếp sợ hoặc thậm chí buồn bã. Đó là phản ứng bình thường sau sinh, bạn không cần quá run sợ. Bạn không nên làm những hoạt động mạnh, đột ngột nhằm tránh gây áp lực lên vết mổ.
Nữ giới kiêng cữ sau sinh hãy nuôi con bằng sữa mẹ
Việc nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ giúp bạn tiết kiệm được thời gian và tiền bạc mà còn cho nhỏ xíu cơ hội được hưởng nguồn dinh dưỡng quý giá, giàu kháng thể.
Nuôi con bằng sữa mẹ còn khiến cho cơ thể bạn phục hồi nhanh sau sinh và giảm cân hiệu quả. Nên lựa chọn ăn những thực phẩm lành mạnh, giàu chất xơ để nguồn sữa có đủ các dưỡng chất cần có cung cấp cho bé nhỏ yêu.
Có biện pháp ngừa thai phù hợp
Ngay khi muốn kết nối tình dục trở lại, bạn hãy sử dụng các biện pháp tránh thai thích hợp để tránh mang thai ngoài ý muốn. Bạn có thể dùng bao cao su, màng ngăn âm đạo, thuốc tránh thai giành riêng cho nữ giới cho con bú hoặc loại thông thường nếu không cho con bú, que cấy tránh thai…
Những ý kiến sai trái về kiêng cữ
Tuy cuộc sống ngày càng hiện đại nhưng có rất nhiều các gia đình vẫn giữ các ý kiến từ xưa. Có một vài ý kiến về kiêng cữ trước đây nữ giới sau sinh đều phải làm nhưng bản chất nó không hề đúng và không tốt cho cả mẹ, cả con.
Kiêng tắm gội trong một tháng
Quan niệm kiêng tắm gội trong vòng một tháng để tránh đau ốm, cảm rét mướt và rụng tóc về sau là chưa đúng. Theo những bác sĩ, sau khi sinh mẹ nên gội đầu tiếp tục để hạn chế các giọt mồ hôi bết trong tóc gây ngứa, nấm, tác động đến giấc ngủ & một vài vấn đề khác.
Mặc dù thế, khi gội đầu mẹ nên dùng nước ấm là tốt nhất và cần sấy tóc khô ngay sau khi gội xong xuôi, hạn chế để tóc ướt lâu. Ngoài ra, mẹ nên tắm bằng nước ấm. Tắm dứt mẹ có thể thoa rượu hoặc tinh dầu tràm để thực hiện ấm cơ thể và giúp cơ săn chắc.
Kiêng gió tuyệt đối
Bởi việc đóng kín cửa không cho gió lùa vào sẽ khiến căn phòng bị ẩm mốc, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Ông bà xưa ý kiến rằng, các sản phụ nên kiêng cữ sau sinh gió tuyệt đối trong 1 tháng để hạn chế bệnh phong thấp. Thế nhưng đó là quan niệm hoàn toàn không đúng.
Từ đó khiến sức khỏe mẹ & nhỏ bé bị tác động nghiêm trọng, dễ bị ốm vặt. Tốt nhất, thỉnh thoảng mẹ nên mở cửa sổ để phòng thoáng mát và có chút không khí với tia nắng buổi sáng sủa chiếu vào.
Nằm than, hơ nóng
Nằm than, nhất là vào mùa đông sẽ giúp mẹ và nhỏ xíu thấy ấm cúng hơn nhưng than khi cháy sẽ sản sinh nhiều khí CO2, gây độc cho cả mẹ & bé bỏng. Theo quan điểm bình dân, sản phụ sau sinh nên nằm than để giúp ấm người, hạn chế nhiễm bệnh sau này. Dẫu thế, ý kiến này hết sức cổ hủ.
Kiêng nói chuyện
Theo quan điểm cũ, nếu sau khi sinh mẹ nói nhiều thì sau này dễ bị nói nhịu. Quan niệm này không hề có căn cứ khoa học. Sản phụ vẫn cứ nói chuyện thông thường, chỉ việc hạn chế nói quá to để hạn chế ảnh hưởng tới thanh quản.
Không kiêng cữ sau sinh thực sự có thể dẫn tới hậu quả gì?
Theo các chuyên khoa sản khoa, còn nếu không kiêng cữ tốt sau sinh, mẹ rất đơn giản mắc những bệnh hậu sản. Triệu chứng thường thấy là mẹ dễ bị đau sườn lưng, cơ thể mỏi mệt, hay đau đầu, dễ đau nhức xương khớp, sức khỏe giảm sút, tâm trạng bất ổn.
Đặc biệt phần phụ của nữ giới sau sinh cần ít nhất 4 – 6 tuần để hồi phục. Nếu kết nối tình dục sớm sẽ dễ gây tổn mến phần phụ, chảy máu, nhiễm trùng.
Lời kết
Bài viết vừa cung ứng đến những mẹ những điều cần kiêng cữ sau sinh 1 tháng để đảm bảo bình an sức khỏe. Kiêng cữ đúng chuẩn, khoa học không những giúp mẹ mau khỏe lại mà còn tránh được những vấn đề hậu sản sau sinh. Hãy theo dõi thêm để cập nhật thêm nhiều tri thức hay & có ích khác mẹ nhé.
Kha My – Tổng hợp & chỉnh sửa
Tham khảo (monkey.edu.vn, medlatec.vn, hellobacsi.com, hongngochospital.vn )
