Ẳn gì để dễ sinh thường? Vào thời điểm mang thai nỗi lo về dinh dưỡng luôn phải được chú tâm hàng đầu. Vậy ăn gì sẽ dễ sinh? Cùng tìm và phân tích thêm nhiều thông tin qua bài viết dưới đây nhé.
Ẳn gì để dễ sinh thường?
Chè vừng đen
Vừng đen là một loại thức ăn rất khả quan cho phụ nữ mang thai có chứa protein, dầu, nhiều vitamin E, axit folic giúp đỡ mẹ bầu bổ sung dưỡng chất để sinh đẻ đơn giản hơn. Để Điều này xảy ra thuận lợi, mẹ bầu tuần thứ 34 nên ăn chè vừng đen nấu với bột sắn dây, đường phèn có công dụng thanh nhiệt, nâng cao dinh dưỡng, bổ máu, mượt tóc, giúp tiêu hóa tốt, chữa nhiều bệnh và giúp mẹ bầu sinh nở nhanh chóng hơn.
Xem thêm Thời trang bà bầu mùa hè và những kinh nghiệm hay dành cho chị em
Rau húng quế
Nước rau húng quế có công dụng giúp mẹ bầu sinh con đơn giản hơn, vào 3 tháng cuối thai kì, các mẹ sử dụng một nắm lá húng quế xay thu thập nước, thêm vào một ít đường phèn, uống 1 tháng khoảng 2 lần xuất phát từ tháng thứ 7 trở đi giúp mẹ bầu sinh đơn giản và mau chóng hơn.
Lá tía tô
Lá tía tô có vị cay, tính ấm, sử dụng làm thuốc an thai, chữa ốm nghén hiệu quả cho mẹ bầu. Bạn có thể ăn sống hoặc nấu cháo tía tô còn có công dụng giúp mẹ bầu sinh đẻ đơn giản hơn. Để cơn đau đẻ trôi qua nhanh bạn vò nát nắm lá tía tô tươi với một ít nước đun lên cho mẹ bầu uống liên tục trong vài ngày sắp sinh. Nước lá tía tô sẽ giúp mẹ bầu nhanh chóng “mở cửa mình” để sinh nhanh hơn. Một bài thuốc dân gian nhưng rất khả quan cho sức khỏe bà bầu
Cà tím
Thêm cà tím vào menu hàng ngày cực kì có lợi cho sức khỏe và theo kinh nghiệm dân gian, cà tím có tác dụng làm co giãn cổ tử cung, giúp việc sinh nở giản đơn. Tuy vậy, mẹ bầu chú ý chỉ nên ăn cà tím vào những tuần cuối của thai kỳ.
Ẳn và uống nước ép dứa
Trong quả dứa chứa nhiều vitamin A,C, kali, magie, loại đồ ăn hữu ích cho sức khỏe và rất tích cực cho phụ nữ mang thai. Dứa giúp chu trình chuyển dạ dễ dàng hơn nhờ enzyme bromelain có tác dụng làm mềm khung xương chậu. Các mẹ hãy ăn dứa ở những tuần cuối thai kì khoảng từ tuần 38 trở đi, hạn chế ăn nhiều dứa ở 3 tháng đầu thai kì vì có thể gây sảy thai.
Rau lang luộc
Ăn gì để dễ sinh thường? Ẳn nhiều rau lang trong thai kì rất tích cực cho sức khỏe, rau lang luộc có vị ngọt, tính mát, bổ dưỡng. Vì lẽ đó bạn nên ăn khoảng 3 bữa/1 tuần giúp thanh nhiệt cơ thể, chữa táo bón, đến khi sắp sinh bạn càng có thể ăn nhiều hơn. Món ăn này giúp ích cực kì nhiều cho chu trình sinh nở xảy ra thuận lợi khi chuyển dạ tử cung mở nhanh hơn, giảm thời gian đau đẻ và rất tích cực cho sức khỏe mẹ và bé. Ngoài ra, sau sinh ăn nhiều rau lang còn giúp sản phụ có nhiều sữa cho bé bú lợi ích thật tuyệt vời mà phương pháp cực kì đơn giản.
Xem thêm Những thực phẩm phòng tránh dị tật thai nhi mà mẹ bầu cần biết
Nước hoa hướng dương
Bạn mua khoảng 150g hoa hướng dương khô ở tiệm thuốc bắc về rửa sạch, sắc với 1 lít nước lấy lại khoảng 400g và uống khi còn ấm khi bắt đầu thấy chuyển dạ giúp các mẹ vượt qua cơn đau đẻ nhanh chóng và vượt cạn một cách giản đơn.
Các bài tập làm tăng thời cơ sinh thường
Tháng cuối mẹ bầu nên làm gì để dễ sinh? Tập thể dục không những mang lại nhiều tiện ích sức khỏe mà còn giúp đỡ các bước sinh nở diễn ra tự nhiên. Trước khi tập bất kỳ bài tập nào, bạn cũng nên tham khảo một lời phàn nàn của bác sĩ để đảm bảo bạn và bé không mắc phải bất cứ mối nguy hại nào.
Phía dưới là một vài bài tập giúp gia tăng khả năng sinh thường mà bạn sở hữu thể tham khảo:
Tập thở đúng
Hít thở đúng hướng dẫn có khả năng giúp tất cả chu trình sinh nở tự nhiên trở nên đơn giản hơn. Mẹ bầu nên tham gia các lớp học tiền sản hoặc tham vấn một lời phàn nàn bác sĩ sản khoa để có khả năng tập thở đúng hướng dẫn, tránh tác hại xấu đến thai kỳ.
Các hình thức vận động nhẹ nhàng
Đi bộ và bơi lội là các hình thức vận động nhẹ nhàng mà các bác sĩ sản khoa thường khuyến khích mẹ bầu hành động.
Đi bộ là hình thức tập luyện rất khả quan cho phụ nữ mang thai. Mẹ bầu có thể đi bộ 2 lần hàng ngày, những lúc 30 phút. Việc đi bộ trong thai kỳ không chỉ giúp giảm mối nguy hại táo bón, huyết áp cao mà còn giúp ổn định tâm trạng.
Trong khi đấy, bơi lội khi mang thai là biện pháp giúp mẹ bầu giữ dáng và chuẩn bị sức khỏe cho việc sinh nở. Bơi lội giúp mẹ bầu gia tăng sức mạnh cơ bắp, đề phòng trạng thái chấn thương cơ bắp, thay đổi nhịp tim… giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh.
Xem thêm Đồ ăn vặt cho bà bầu vừa ngon miệng lại đủ loại dưỡng chất thiết yếu
Lợi ích mà bạn và bé nhận được khi sinh thường
Ăn gì để dễ sinh thường? Có không ít mẹ bầu làm nhiều cách khác nhau để được sinh mổ nhằm làm giảm đau đớn và giảm sự lo âu, lo lắng hãi khi chuyển dạ sinh con. Nhưng thực tế, việc sinh theo giải pháp mổ bắt con có khả năng khiến mẹ bầu phải đối mặt với nhiều nguy cơ (nhiễm trùng vết mổ, thủng tử cung)… tốn thời gian để tái tạo sau sinh và có khả năng gặp các biến chứng về sau.
Phía dưới là những lợi ích mà bạn và bé sẽ nhận được khi sinh thường:
- Giảm mối nguy hại tử vong cho mẹ, phục hồi nhanh sau sinh.
- Mau có sữa về cho con bú có thể bé thường được bú mẹ ngay sau khi sinh.
- Không gây hại hơn cho bé, giảm các vấn đề liên quan đến đường hô hấp.
- Giảm mối nguy hại mổ thu thập thai cho mẹ trong lần mang thai sau.
- Chi phí đi sinh thấp, thời gian ở lại bệnh viện sau sinh ngắn.
Qua bài viết trên Thoitrangbau.vn đã cung cấp các thông tin về ăn gì để dễ sinh thường? Các bài tập cho mẹ bầu. Hy vọng những thông tin trên của bài viết sẽ hữu ích với các bạn đọc, cảm ơn các bạn đã dành thời gian để xem qua bài viết này nhé.
Mỹ Phượng – Tổng hợp & chỉnh sửa
Tham khảo ( hongngochospital.vn, hellobacsi.com, … )
