Sữa mẹ là một phần rất quan trọng đối với sự phát triển tất cả các mặt của trẻ trong 6 tháng đầu đời. Và chế độ ăn của mẹ cũng sẽ ảnh hưởng một phần tới khả năng tiết sữa. Các mẹ thường quan tâm đến đồ ăn lợi sữa, mà ít ai biết rằng lại có không ít thực phẩm gây mất sữa. Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu coi, những đồ ăn nào được xem như kẻ thù của sữa mẹ để hạn chế xa các mẹ nhé.
Những loại thực phẩm gây mất sữa được xem như kẻ thù của sữa mẹ
Lá lốt – Thực phẩm gây mất sữa
Trong bữa ăn hàng ngày, lá lốt có khả năng chế biến thành rất nhiều món ăn ngon, bổ dưỡng, người lớn hay trẻ nhỏ đều ham thích. tuy nhiên, đối với mẹ sau sinh, thì thức ăn này được coi như cấm kị. Trên thực tế, có rất nhiều mẹ sau sinh ăn lá lốt hoặc các món ăn được chế biến từ lá lốt gây mất sữa nhanh chóng.
Tuy chưa có một chiết suất khoa học nào được công bố về ảnh hưởng của lá lốt đến năng lực tiết sữa mẹ, nhưng tốt nhất các mẹ cho con bú thì phải nên hạn chế xa lá lốt nhé.
Rau mùi tây, mùi ta
Rau mùi (cả mùi tây và mùi ta) đều là rau gia vị cực kì được ưa chuộng cho các món canh, món xào, thậm chí là ăn sống. Nó vừa tạo hương vị thơm ngon cho bữa ăn, vừa có khả năng dùng để trang trí cho bữa ăn thêm đầy đủ và cũng có tác dụng tốt đối với sức khỏe.
Nhưng đối với mẹ cho con bú thì phải nên hạn chế dùng, vì nó là một loại thực phẩm có thể gây giảm sữa.
Bạc hà
Bạc hà cũng là một trong các thức ăn gây mất sữa nếu như mẹ sử dụng quá nhiều (sử dụng liên tục trong thời gian dài với hàm lượng lớn – khoảng trên 1 lít 1 ngày). Còn với một lượng nhỏ một cốc trà bạc hà một ngày sẽ giúp tinh thần mẹ sảng khoái, thoải mái hơn.
Rau răm
Đây chính là một loại rau gia vị thường xuyên được sử dụng trong các món ăn mỗi ngày như: canh cá, canh củ, các món xào… nhưng các mẹ không hề biết rằng, nó có thể gây giảm tiết sữa ở mẹ đang cho bé bú. Lhông đơn giản là sẽ có tác động trên toàn bộ các mẹ, tuy nhiên các mẹ vẫn nên hạn chế dùng rau răm.
Măng
Đối với người bình thường, thì măng cũng là một thực phẩm không mấy tốt, và chúng ta đừng nên ăn nhiều. Trong măng thường sở hữu chứa chất độc HCN, chúng ta cần lưu ý khi chế biến để đào thải hết chất độc này ra khỏi món ăn.
Còn đối với mẹ sau sinh thì phải nên nói không với măng, vì khi ăn măng có khả năng gây giảm tiết sữa ở mẹ và có thể tác động đến sức khỏe mẹ và bé nếu món ăn vẫn chứa hàm lượng chất độc chắc chắn.
Bắp cải
Một món rau có mặt thường xuyên trong bữa ăn của các gia đình. Tuy nhiên, có một vài bào chế cho thấy bắp cải có khả năng gây giảm tiết sữa nếu các mẹ cho con bú ăn nhiều. Và còn một yếu tố nữa mà các mẹ có thể tránh ăn vì bắp cải có tính hàn, nếu mẹ ăn nhiều dễ bị lạnh bụng, đau bụng, có thể ảnh hưởng đến cả vấn đề tiêu hóa của bé. Khi các mẹ ăn bắp cải nên bỏ thêm một chút gừng sẽ giảm tính hàn của bắp cải.
Mướp đắng (khổ qua)
Cũng giống như bắp cải, mướp đắng cũng được xếp vào thức ăn gây mất sữa mẹ cần làm giảm. Mướp đắng có thể xem như một vị thuốc rất tốt trong một số hoàn cảnh, tuy nhiên đối với mẹ sau sinh thì chúng ta nên hạn chế.
Lá dâu tằm
Ở dân gian có bài thuốc tiêu sữa khi các mẹ muốn cai sữa cho bé: Lấy lá dâu tằm, sao thơm hạ thổ hoặc không có điều kiện thì dùng lá tươi đun thu thập nước uống thay nước lọc hàng ngày. Chính là do khi uống lá dâu tằm sẽ giảm lượng sữa và gây mất nếu như sử dụng hàm lượng lớn.
Đồ uống chứa cafein
Đối với người thường thì đồ uống chứa cafein cũng sẽ đừng nên khuyến kích dùng nhiều. Còn đối với phụ nữ đang cho con bú thì càng không. Cafein trong đồ ăn thức uống như socola, cà phê, nước trà… mẹ ăn uống sẽ bị chuyển hóa một phần vào sữa, khi trẻ bú mẹ dù chỉ một lượng nhỏ tuy nhiên chẳng thể tự phân hủy hay đào thải ra ngoài, tập trung vào trong cơ thể trẻ gây cảm giác không thoải mái, khó ngủ ở trẻ.
Đồ uống chứa ga và cồn
Các kiểu đồ uống như bia, rượu, nước ngọt có ga vừa ảnh hưởng đến việc tiết sữa mẹ, vừa tác động đến bé khi bú sữa mẹ có chứa các chất trên. Nên đồ uống có ga và cồn cũng nên được mẹ cho vào danh sách thức ăn gây mất sữa mẹ nên hạn chế.
Đồ chiên xào chứa nhiều mỡ
Chế độ ăn của mẹ sau sinh nên ăn nhiều đồ luộc, hấp. Làm giảm đồ rán chiên xào chứa nhiều mỡ, đặc biệt là mỡ động vật. Khi mẹ ăn quá là nhiều chất béo, có thể làm tắc ống dẫn sữa, dẫn tới tình trạng tắc tia sữa của mẹ, và nếu không nên giải quyết và điều trị kịp thời có thể làm giảm lượng sữa, nghiêm trọng hơn là mất sữa.
>>>Xem thêm: Điểm danh những loại trái cây tốt cho mẹ bầu
Các mẹ nên làm gì để có thể có sữa trở lại? Một vài điều mẹ cần lưu ý:
Ngừng ăn các kiểu đồ ăn gây mất sữa: Tùy theo từng mẹ thì cấp độ tác động đến việc giảm sữa là khác nhau, vì thế nên các mẹ khi đã ăn phải những thức ăn gây mất sữa thì việc đầu tiên có thể làm là ngừng ăn các thực phẩm đó. Và đừng nên căng thẳng lo lắng quá ngạc nhiên sẽ ảnh hưởng xấu đến việc tiết sữa mẹ.
Tạo ra lại chế độ ăn khoa học: Mẹ sau sinh cần có chế độ ăn khoa học để vừa đảm bảo sức khỏe cho mẹ, vừa đảm bảo đủ nguồn nguyên liệu để sản xuất sữa cho bé. Để có được một chế độ ăn khoa học mẹ có thể tìm đọc bài đăng sau (link)
Cố gắng dễ chịu tinh thần và thảnh thơi phong phú: Đây cũng là một yếu tố quan trọng giúp mẹ duy trì nguồn sữa. Rất nhiều mẹ mất ngủ, stress sau sinh gây ra mất sữa.
Sử dụng các sản phẩm giúp cải thiện tuyến sữa và nang sữa: Các mặt hàng này có tác dụng cải thiện và hỗ trợ tuyến sữa và nang sữa từ bên trong để bảo đảm cơ thể mẹ có khả năng sản xuất đủ sữa cho con. Đây cũng là một trong số các cách kích sữa lại cho mẹ mất sữa an toàn và hiệu quả.
>>>Xem thêm: Rong kinh: Nguyên nhân và cách chữa trị
Nguyên nhân mất sữa mẹ sau sinh thường gặp
Có những tác nhân khiến mẹ bị mất sữa khi đang cho con bú, trong đó điển hình là những nguyên nhân sau:
Stress sau sinh:
Mang thai, sinh con giúp cho cơ thể mẹ gần như thay đổi hoàn toàn. Nội tiết tố điều chỉnh kết hợp với sự mệt mỏi do phải thức đêm săn sóc con khiến mẹ bầu dễ rơi vào trầm cảm.
Việc làm này sẽ có ảnh hưởng xấu tới sự hoạt động của tuyến yên, ảnh hưởng đến chu trình tiết sữa. Stress sau sinh là nguyên nhân khiến mẹ mất sữa
Cho bé bú không đúng cách:
Cho bé bú đúng hướng dẫn là cách hiệu quả để kích thích tuyến vú tiết sữa. Nếu như mẹ cho bé bú quá ít hoặc sai tư thế sẽ khiến tuyến vú không nảy sinh được phản xạ tiết sữa.
Ngoài ra, việc dùng bú bình nhiều khiến bé không hề có thói quen bú mẹ cũng là nguyên nhân gây mất sữa.
Uống ít nước:
Nước là thành phần quan trọng trong việc “sản xuất” sữa của cơ thể. nếu mẹ không uống đủ nước sẽ khiến tuyến vú không đủ nước tiết ra sữa.
Sử dụng thuốc:
Trong lúc cho con bú, nếu như mẹ mong muốn uống thuốc thì hãy hỏi một lời phàn nàn của bác sĩ, nhất là thuốc kháng sinh, điều trị.
Vì nó có thể gây công dụng phụ khiến mẹ bị mất sữa. Cho trẻ bú bình nhiều khiến núm vú không hề có phản xạ xuống sữa.
Bài viết trên, mình đã chia sẻ tới các bạn Những loại thực phẩm gây mất sữa được coi là kẻ thù của sữa mẹ. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết nhé!
>>>Xem thêm: Hướng dẫn sử dụng kem trị nứt đầu ty medela
Mỹ Phượng-Tổng hợp
Tham khảo: (breastmum, theasianparent,…)
