Danh sách thực phẩm bổ sung canxi cho bé mẹ cần chú ý

Trẻ thiếu canxi làm hình thành nên nhiều căn bệnh nguy hiểm, chậm lớn, không phát triển chiều cao. Vì vậy, để bổ sung canxi cho bé, cha mẹ nên học cách chọn lựa thực phẩm sao cho phù hợp. Những loại thực phẩm trong bài viết dưới đây chứa hàm lượng dinh dưỡng nổi bật, giúp bé ăn ngon miệng, cải thiện chiều cao và tăng sức đề kháng.

1. Bổ sung canxi cho bé từ các loại hạt

Các loại hạt sẽ giúp bổ sung canxi cho bé một cách toàn diện. Chẳng hạn như hạt hạnh nhân, hạt vừng, hạt chia, đậu phộng, quả óc chó… Trong đó, hạnh nhân có tới 228mg canxi/100g đi kèm với nhiều chất béo, chất xơ, magie, vitamin E…  Hay như hạt chia rất giàu axit béo omega-3.

Các loại hạt được chế biến theo nhiều cách khác nhau để bé thưởng thức. Cha mẹ có thể làm sữa hạt, salad, xay hoặc ăn kèm với nhiều loại thực phẩm khác. Hãy cân bằng nguồn dinh dưỡng cho phù hợp.

2. Sữa và sản phẩm làm từ sữa

Ngoài các loại hạt, sữa và các sản phẩm làm từ sữa cũng giúp bổ sung canxi cho bé. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình một ly sữa hoặc 1 cốc sữa chua có khoảng 300mg canxi. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm pho mát nguyên chất hoặc pho mát chế biến khi làm đồ ăn cho bé.

Với các sản phẩm từ sữa, cách bổ sung canxi chuẩn nhất cho bé từ 2 tuổi trở lên là dùng sữa không béo hoặc ít béo. Hãy chọn các sản phẩm sữa có mùi thơm, ngậy, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Tham khảo kỹ thông tin và hướng dẫn sử dụng trước khi mua hàng.

3. Cá hồi – Thực phẩm giàu dinh dưỡng

Trong các loại cá có chứa rất nhiều canxi, khi chế biến thành thực phẩm sẽ giúp trẻ khỏe mạnh, mau lớn hơn. Một trong những loại cá được khuyên dùng nhất là cá hồi. Cứ mỗi 85 gram cá hồi (tính cả xương) mang đến khoảng 180 mg canxi. Lượng này tương đương với ⅔ hàm lượng canxi có trong một cốc sữa.

Tuy giàu dinh dưỡng như vậy nhưng cha mẹ cung cần chế biến cá hồi đúng cách để vừa hợp khẩu vị của con lại vừa hấp thu được tối đa canxi. Bạn có thể hấp, áp chảo hay xay cá hồi đều được.

4. Khoai tây và khoai lang bổ sung canxi

Trong mỗi củ khoai lang có khoảng 55mg canxi cùng rất nhiều dưỡng chất cần thiết. Cách chế biến thích hợp nhất là luộc hoặc hấp khoai, băm nhuyễn và trộn với phô mai hoặc sữa chua. Như vậy bé sẽ hấp thu được nhiều dinh dưỡng hơn. Ngoài khoai lang thì khoai tây cũng có khoảng 19mg canxi. Tuy ít canxi hơn khoai lang nhưng khoai tây chế biết được khá nhiều món như hầm, nấu, chiên, xào, hấp…

5. Một số loại thực phẩm khác

Ngoài những loại thực phẩm được liệt kê ở trên, có một số thực phẩm khác chứa dinh dưỡng dồi dào, giúp bổ sung canxi cho bé. Chẳng hạn như:

• Nước cam: Mỗi cốc nước cam có khoảng 500mg canxi còn mỗi quả cam chứa khoảng 50mg canxi.

• Đậu xanh: Trong đậu xanh có chứa nhiều canxi, chất xơ, vitamin A, E, C, kali, magie, axit béo không bão hòa đa, sắt… giúp bé khỏe mạnh, phát triển chiều cao.

• Rau lá xanh: Các loại rau lá xanh rất giàu canxi. Chẳng hạn như trong 190g rau bina có tới 266 mg canxi, chiếm ¼ nhu cầu canxi của bé mỗi ngày. Ngoài ra, hàm lượng canxi còn có nhiều trong rau cải xoăn, cần tây, súp lơ, cải thìa…

• Trứng: Trứng cung cấp protein, vitamin và canxi, giúp xương và răng chắc khỏe. Thực phẩm này thích hợp với bé từ 9 tháng tuổi trở lên.

Ngoài ra, cha mẹ cũng có thể cho trẻ dùng thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe Angel Canxipro. Sản phẩm đạt chứng nhận GMP, chứa nhiều chất dinh dưỡng như Calcium glucoheptanate, sữa non, vitamin B1. B2, B6, PP, D2, K2, 10% DHA… ngăn chặn tình trạng trẻ thấp còi, giúp trẻ tăng chiều cao nhanh chóng.

6. Lời kết

Bài viết đã cung cấp đến bạn những loại thực phẩm dinh dưỡng, bổ sung canxi cho bé hiệu quả nhất. Hãy lưu ý lựa chọn và chế biến cho bé đúng cách. Ngoài ra, cha mẹ cũng có thể đặt mua Angel Canxipro cho bé tại website Angelpro.vn.