Chuột rút khi mang thai là một cơn co thắt đột ngột và không tình nguyện của một hay nhiều nhóm cơ gây đau dữ dội ở đùi, bắp chân và chân, thường xảy ra vào ban đêm vào giữa và cuối của thai kỳ. Cho dù nhìn chung vô hại tuy nhiên chuột rút có khả năng tạm thời không thể cử động làm bà bầu đau nhức liên quan đến giấc ngủ cũng như cử động của bà bầu.
1. Các lý do thường gặp gây chuột rút khi mang thai
Hiện nay vẫn chưa có một nghiên cứu nào về nguyên nhân vì sao phụ nữ thường bị chuột rút trong quá trình mang thai. lý do thường chưa chắc chắn. Trong lĩnh vực sản khoa, có nhiều lý do dẫn đến tình trạng chuột rút khi mang thai gồm có các nguyên nhân trọng điểm sau:
- Trọng lượng cơ thể của mẹ bầu ngày càng tăng trong thai kỳ, gây sức ép nhiều hơn tới các cơ bắp ở chân.
- Tử cung ngày càng to giúp tăng áp lực lên các mạch máu chính đưa máu từ chân lên tim và các dây thần kinh từ tủy sống đến chân các tĩnh mạch cung cấp máu cho tử cung cũng bị chèn ép gây cảm xúc nặng nề, khó chịu.
- Mất nước khiến cơ thể bị rối loạn điện giải gây ra hiện trạng chuột rút.
- Thiếu canxi, nhất là vào những tháng cuối thai kỳ, nhu cầu canxi của cơ thể càng tăng cao để có thể đáp ứng cho sự phát triển của thai nhi. Khi lượng canxi không được cung ứng rất đầy đủ, cơ thể của mẹ bầu sẽ mang lại canxi để truyền cho bé khiến mẹ bị thiếu canxi.
- Thiếu khoáng. Quá ít kali, canxi hoặc magiê trong chế độ ăn uống có thể góp phần gây ra chuột rút ở chân.
- Việc lạm dụng cơ bắp, mất nước, căng cơ hoặc đơn giản là giữ một vị trí trong một thời gian khá dài có thể gây ra chuột rút cơ bắp.
- thế nhưng, trong nhiều trường hợp, lý do không được biết tới.
2. Dấu hiệu chuột rút khi mang thai
Bà bầu bị chuột rút là trạng thái rất thường thì và bạn sẽ nhận biết qua một vài dấu hiệu Điển hình như:
- Chuột rút có thể xảy ra ngay khi bà bầu vừa khởi đầu giấc ngủ và có thể khởi đầu gây khó chịu từ tháng thứ ba của thai kỳ. Các cơn đau ngày càng xuất hiện thường xuyên khi thai nhi lớn dần. Trạng thái này xảy ra cả ban ngày và trầm trọng hơn vào ban đêm, tuy không để lại hậu quả gì nhưng lại liên quan nhiều tới giấc ngủ của bà bầu và, thường sẽ tự hết khi kết thúc thai kỳ.
- Chuột rút chân khi mang thai thường hay xảy ra ở các vị trí bắp chân, đùi, bàn chân, đặc biệt là ở bắp chân và cũng có thể gặp ở tay, thân mình. Bên cạnh cơn đau đột ngột, đột ngột, bà bầu cũng có khả năng cảm nhận thấy hoặc nhìn thấy một khối mô cứng bên dưới da.
- Nếu như trong trường hợp chuột rút ở bụng thì bà bầu cần chú ý vì có thể sảy thai. Hay trong trường hợp nếu như thai phụ bị chuột rút kèm theo các triệu chứng như ra máu, đau mạnh ở bụng hay trên đỉnh vai, thân nhiệt tăng hoặc đau dữ đội ở phần bị đau, thì cần nhanh chóng đến các cơ sở y tế để được kiểm tra để được điều trị kịp thời.
3. Cách chữa chuột rút khi mang thai
- Nếu như bị chuột rút ở chân, hãy kéo căng cơ bắp chân ở bên bị liên quan. Đi bộ và sau đó nâng cao chân của bạn có thể giúp giữ cho chuột rút chân trở lại. Tắm nước nóng, tắm nước ấm, mát xa bằng đá hoặc mát xa cơ bắp cũng có khả năng giúp ích.
- Nếu có xu thế bị chuột rút chân vào ban đêm, hãy kéo căng cơ trước khi đi ngủ bằng các bài tập thể dục nhẹ, giống như đi xe đạp đứng yên trong vài phút trước khi đi ngủ, cũng có khả năng giúp ngăn ngừa chuột rút khi đang ngủ.
- Hãy tích cực. Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa chuột rút ở chân khi mang thai.
- Bổ sung magie. Nghiên cứu hạn chế cho chúng ta thấy việc bổ sung magiê có thể giúp ngăn ngừa chuột rút ở chân khi mang thai. Sản phụ cũng có thể cân nhắc ăn nhiều thực phẩm giàu magiê, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, đậu, trái cây khô, các kiểu hạt và hạt.
- Hãy bổ sung rất đầy đủ canxi. một vài nghiên cứu cho thấy mức canxi trong máu của bạn giảm khi mang thai có khả năng góp phần gây ra chuột rút ở chân. Tất cả phụ nữ, bao gồm cả phụ nữ mang thai, nên nhận được 1.000 miligam canxi mỗi ngày. Đọc thêm ý kiến của bác sĩ để có khả năng bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể theo từng giai đoạn của thai kỳ. Trong thực đơn hàng ngày, các mẹ bầu cần chú ý bổ sung thực phẩm giàu canxi (thịt,cá, trứng, tôm, cua,…).
- Uống đủ nước đảm bảo bổ sung nước rất đầy đủ mỗi ngày
- Nên dành ra thời gian để nghỉ ngơi. Luôn để tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng.
Hiện tượng chuột rút khi mang thai là rất thường gặp, không nên quá lo lắng. Tuy vậy, trong vài trường hợp hiếm hoi, chuột rút gây ra đau đớn dữ dội do cục máu đông gây tắc nghẽn mạch. Nếu gặp tình trạng đau nặng và dai dẳng kèm theo dấu hiệu sưng đỏ ở chân, mẹ bầu nên đến ngay bác sĩ để được chữa trị đúng lúc.
4. Phòng tránh chuột rút khi mang thai
Có nhiều cách thức làm phòng tránh chuột rút khi mang thai cho dù lý do chưa chắc chắn, tuy vậy các biện pháp sau đây hỗ trợ cải thiện đáng kể làm giảm hoặc mất triệu chứng khi mang thai mà bạn gặp phải. Các biện pháp phòng tránh bao gồm:
- Tránh đứng hoặc ngồi quá lâu ở một tư thế. Bà bầu thực hiện công việc tại văn phòng tranh thủ thời gian co duỗi bắp chân và vận động hai chân sau mỗi giờ làm việc.
- Tránh làm việc mệt nhọc. Duy trì thói quen vận động nhịp nhàng và điều độ.
- Tập thể dục khi mang thai với các bài tập nhẹ như yoga, đi bơi, đi bộ,… Giúp lượng máu và công đoạn trao đổi chất trong cơ thể mẹ diễn ra thuận lợi hơn.
- Thực hiện các động tác xoa bóp, massage nhẹ nhàng từ vùng đùi đến bắp chân, bàn chân và các ngón chân để giúp tăng công đoạn lưu thông máu.
- Gác chân lên gối cao (mềm) khi nằm ngủ. Nên nằm nghiêng bên trái để máu lưu thông khắp cơ thể, nhất là vùng bắp chân.
- Tắm bằng nước ấm. Ngâm chân nội địa nóng được pha với ít muối và gừng để tránh bị chuột rút vào ban đêm.
- Chọn giày dép thích hợp. Chọn giày với sự thoải mái, hỗ trợ và tiện ích trong tâm trí. Nó có khả năng giúp mang giày với một bộ đếm gót chân vững chắc – một phần của giày bao quanh gót chân và giúp khóa bàn chân vào trong giày.
- Tránh mất nước. Uống nhiều chất lỏng mỗi ngày. Số lượng tùy thuộc vào những gì bạn ăn, giới tính, cấp độ hoạt động, thời tiết, sức khỏe, tuổi tác và thuốc bạn sử dụng. Chất lỏng giúp cơ bắp của bạn co lại và thư giãn và giữ cho các tế bào cơ ngậm nước và ít bị kích thích. Trong khi hoạt động, hãy bổ sung chất lỏng đều đặn và tiếp tục uống nước hoặc các chất lỏng khác một khi bạn kết thúc.
Lời kết
Chuột rút khi mang thai tuy không quá nghiêm trọng, tuy nhiên với sự tư vấn từ bác sĩ, các bà bầu có khả năng giảm bớt triệu chứng và có tâm lý vững vàng, yên tâm hơn trong lúc mang thai.
Xem thêm: Tư vấn chọn đồ tôn dáng cho mẹ bầu “nấm lùn”
Hảo Hảo – Tổng hợp, chỉnh sửa
(Nguồn tham khảo: chomevabe, megates, hellobacsi)
