Một khi sinh con, không chỉ tập trung việc chăm sóc nuôi dưỡng bé mà còn dành thời gian chăm sóc bản thân, lấy lại vóc dáng, làm đẹp để có thể tự tin hơn khi gặp gỡ mọi người. Dưới đây là tổng hợp các cách giúp mẹ bầu lấy lại được vóc dáng sau sinh nhanh nhất.
Uống thật nhiều nước là một trong những cách lấy lại vóc dáng sau khi sinh
Đối với người thông thường người có chuyên môn khuyên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, nhưng đối với phụ nữ sau sinh nên bổ sung nhiều nước hơn vì còn cần sữa để cho các bé, và nên uống từ 2,5-3 lít nước mỗi ngày.
Nên tập trung uống nhiều vào buổi sáng và giảm dần đến tối để bạn có cảm xúc no lâu và ăn ít đi.
Không chỉ nước lọc, các mẹ bầu hoàn toàn có thể thay thế bằng nước ép các kiểu rau quả có công dụng tiêu mỡ mà vẫn cam kết phân phối hoàn chỉnh vitamin như: nước ép bắp cải, nước ép táo và lê, nước ép dưa leo, nước ép bưởi,..
Uống nhiều nước ép vừa cung cấp nhiều vitamin cho da lại khiến làn da luôn căng bóng và ngậm nước. Giúp ích cho việc lấy lại vóc dáng.
Lấy lại vóc dáng sau sinh nhờ có chế độ dinh dưỡng và ăn uống hợp lí
Trong thời gian cho con bú, các mẹ không cần ăn quá là nhiều, ăn gấp đôi bình thường như phần đông người vẫn thường làm để rồi lại khổ sở với vóc dáng quá cỡ, các mẹ chỉ nên ăn đủ chất với 4 nhóm dinh dưỡng cụ thể: chất bột đường, chất béo, chất đạm, vitamin và chát xơ. cùng lúc đó nhiều hơn bình thường một chút là được
- Các mẹ nên chia thực đơn thành nhiều bữa nhỏ không giống nhau sẽ hiệu quả hơn ăn ít bữa mà chất lượng, khi bạn ăn một bữa quá no, hàm lượng chất dinh dưỡng chuyển hóa thành năng lượng còn dư sẽ tích tụ thành lớp mỡ dưới da đấy nhé;
- Trong bữa ăn hàng ngày phải đảm có đủ rau xanh và trái cây tươi;
- Ẳn nhiều chất đạm, chất xơ hơn chất bột đường;
- Chọn các thức ăn được chế biến bằng phương thức luộc, hấp thay vì chiên, xào vì có nhiều dầu mỡ;
- Ẳn thịt gia cầm, cá nhiều hơn thịt lợn, hạn chế ăn mỡ;
- Từ bỏ thói quen ăn vặt và nói không với thức ăn nhanh đây là điều quan trong trong quá trình lấy lại vóc dáng : Như bánh, keo, phô mai que, khoai tây chiên, …. Bởi chúng chứa rất nhiều calo mà hàm lượng dinh dưỡng an toàn lại rất ít trong khi chất bảo quản và quy trình chế biến lại không cam kết an toàn vệ sinh thực phẩm, không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.
Vận động thường xuyên đẩy nhanh quá trình thu thập lại vóc dáng
Các mẹ có thể vận động theo những cách sau:
- Tập yoga
- Ngồi thiền
- Có thể chạy bộ hoặc tập erobic, thể dục nhịp
- Tập thể dục với bé
- Luyện tập cơ bắp
Các mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có chế độ rèn luyện thích hợp. Tập luyện và vận động là một trong các phương pháp an toàn và hiệu quả nhất giúp thu thập lại vóc dáng sau sinh cho các bà mẹ.
Vóc dáng đẹp sau sinh bằng những mẹo chăm sóc nhỏ
Có rất nhiều cách để tiêu hao số lượng mỡ trắng ở bụng và đùi bằng cách, sau khi thải dịch, có thể ủ muối nóng, ủ các kiểu gel nóng và quấn nịt, massage, xông hơi thường xuyên cho ra các nước ứ đọng.
Dùng gen nịt bụng
Thời gian các mẹ khi mới bắt đầu gen không nên gen quá là nhiều. Tuần trước tiên có thể khởi đầu với 2- 3h/1 ngày, các tuần sau tăng dần thời gian lên. Hãy để cơ thể bạn tự thích nghi dần với gen bụng và cảm giác thoải mái nhất.
Các mẹ nên chọn loại gen bụng có ít xương và không quá cứng để tạo điều kiện cho cả mẹ và bé được thoải mái nhất.
Bên cạnh việc dùng gen thì tranh thủ thời gian em bé ngủ các mẹ có thể kết hợp tập một vài động tác dễ dàng ở nhà để hỗ trợ lấy lại vóc dáng và săn chắc cơ bụng nhanh hơn.
Không dùng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân trong quá trình lấy lại vóc dáng
Các mẹ không nên dùng các kiểu thuốc, đồ uống hỗ trợ giảm cân với ước muốn lấy lại vóc dáng.
Không ai cam kết về chất lượng sản phẩm rằng chúng không gây hại. Hơn thế, các chất độc hại có thể qua sữa mẹ vào dạ dày của con.
Đây chính là cách giảm cân không bền vững, không cung cấp vẻ đẹp săn chắc, khỏe mạnh. Không giúp ích trong quá trình lấy lại vóc dáng.
Xông bằng lá thảo dược
Thời điểm tốt nhất xông vào lúc 3-4 giờ chiều, thời gian xông từ 20-30 phút/lần/ngày. Nguyên liệu xông gồm các kiểu như lá vằng, cây mâm xôi, bướm bạc, hà thủ ô, lá ngũ trảo, lá ổi, gừng, khế pha với một tí muối và trùm kín bằng chăn.
Sau khi xông xong, mẹ sử dụng chậu xông đó, vớt lá và cặn, tắm với nước xông pha với nước ấm, rồi sau đấy xịt sơ vòi hoa sen nhẹ nhàng tránh dính cặn trên da gây ngứa, rồi lau khô người quấn khăn tắm giữ ấm cơ thể một chút.
Sau đó, dùng khăn sữa, chấm vào 1 chén rượu gừng nghệ hạt gấc, thoa đều khắp cơ thể (trừ vùng ngực) và massage trong vòng 15-20 phút cho thấm.
Đợi khô thì mặc quần áo dài tay, mang tất và choàng khăn voan ở cổ. Việc thoa rượu này nên chịu khó áp dụng từ 2-3 lần 1 ngày. đấy là thoa khắp người, còn với da mặt, cũng thoa như vậy, nhưng 1 tiếng sau bạn phải rửa mặt đi vì da mặt khá mỏng.
Ngoài ra có thể hơ lá trầu không cho cả mẹ và bé. Lá trầu hơ sẽ tạo điều kiện cho mắt đỡ quầng thâm hơn.
Kết hợp giảm cân cùng gừng một trong những cách lấy lại vóc dáng
Gừng là một chất chống oxy, làm tăng độ pH của dạ dày, giúp giảm mỡ bụng rất nhanh và giảm lượng cholesterol. Ngoài ra, gừng còn làm giảm mức Triglyceride và Cholesterol.
Không những có công dụng giảm mỡ bụng rất nhanh, đốt cháy mỡ thừa, gừng còn rất khả quan cho tim mạch và sức khỏe cho các mẹ. Giúp đẩy nhanh việc lấy lại vóc dáng.
Có thể sử dụng theo các cách sau:
- Dùng rượu gừng hạ thổ: rượu Kết hợp với gừng
- Dùng gừng ngải rang muối
- Ẳn gừng
- Uống trà gừng
- Massage bụng thường xuyên, đúng phương phápCố gắng đào thải dịch huyết ra mỗi ngày bằng việc dùng bàn tay, xoa chỗ phần bụng theo hình tròn. Làm 30 phút /1 ngày/3 lần/1 tiếng sau khi ăn.
- Dùng công thức này đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn rất nhanh lấy lại được vóc dáng sau sinh hiệu q
Lời kết
Hy vọng bài viết cung cấp nhiều kiến thức bổ ích cho các mẹ bầu lấy lại vóc dáng sau sinh. Các bà mẹ chú ý là phải tập thường xuyên và đều đặn nhé, để vùng bụng luôn săn chắc và lấy lại vóc dáng như ban đầu nhé. Chúc các bà mẹ thành công.
Xem thêm:Kiến thức cho mẹ bầu 2020
Lê Thảo – Tổng hợp, chỉnh sửa
(Nguồn tham khảo:dailyimnature, giaoducthoidai, webtretho)
