Cách giảm đau đầu khi mang thai

Đau đầu khi mang thai là hiện trạng phổ biến ở khoảng thời gian đầu hoặc cuối thai kỳ. Những cơn đau gây khó chịu và khiến người mẹ mệt mỏi, chán ăn, mất ngủ, về bền lâu còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thai nhi.

1. Nguyên nhân nào dẫn đến trạng thái bà bầu bị đau đầu?

Khi mang thai nồng độ hormone trong cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi, dẫn đến nhiều triệu chứng, đau đầu là đặc biệt trong số đó.

Theo tổng hợp và thống kê thì có hơn 80% phụ nữ bị đau đầu trong thời gian mang bầu. Vào giai đoạn đầu của thai kỳ, cơ thể chưa quen với sự thay đổi, vì thế đau đầu trong những ngày đầu thai kỳ chiếm gần 60% trên tổng số trường hợp.

Đau đầu ở những tháng cuối của thai kỳ có thể do trạng thái lên cân đột ngột làm liên quan đến hệ thần kinh và công đoạn lưu thông máu lên não.

Ngoài những lý do trên thì chế độ sinh hoạt không khoa học cũng gây nên hiện trạng đau đầu ở phụ nữ mang thai. Những thói quen xấu như không uống đủ nước, ăn uống không đúng bữa và không đủ chất dinh dưỡng.

Thức đêm nhiều, dùng những chất kích thích, đồ uống có cồn cũng dẫn đến trạng thái đau đầu. Môi trường sống ồn ào cũng khiến thần kinh nhạy cảm của bà bầu mệt mỏi căng thẳng dẫn đến tính trạng khó ngủ và đau đầu.

2. Đau đầu khi mang thai ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

3. Những cách chữa đau đầu cho bà bầu an toàn

Cách tốt nhất để chữa đau đầu cho bà bầu là tránh các tác nhân gây đau đầu. một số mẹo giúp cho bạn phòng tránh các cơn đau đầu do căng thẳng như:

• Duy trì tư thế đúng (đặc biệt trong tam cá nguyệt thứ ba)
• Nghỉ ngơi và giải trí thật nhiều
• Tập thể dục
• Có chế độ ăn uống cân bằng
• Chườm nóng hoặc lạnh cho đầu

Nếu không thể phòng ngừa, bạn vẫn có thể ứng dụng cách chữa đau đầu cho bà bầu an toàn tại nhà. Bạn chú ý không sử dụng các thuốc giảm đau, thuốc đau đầu như ibuprofen hay aspirin để điều trị đau đầu khi mang thai.

Thay vào đó, bạn sẽ dùng paracetamol (Hapacol) để điều trị, dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.

Hơn nữa, một vài bí kíp sau sẽ giúp ích cho bạn giảm đau đầu:

• Nếu bạn bị đau đầu do xoang, hãy chườm túi nhiệt ấm quanh mắt hoặc mũi.
• Nếu bạn bị đau đầu do căng thẳng, hãy chườm túi nhiệt lạnh hoặc nóng ở cổ.
• Để duy trì đường huyết ở mức ổn định, bạn hãy chia nhỏ các bữa ăn chính, tránh ăn quá là nhiều trong các bữa chính.
• Massage vai và cổ để giảm đau.
• Nghỉ ngơi trong phòng tối và tập hít thở sâu.
• Tắm bằng nước ấm.

Thực tế, chườm nóng hoặc lạnh ở một bên đầu, mắt và gáy là một trong những cách tốt nhất để giảm đau đầu. Đối với cơn đau nửa đầu, bạn sẽ phòng ngừa bằng việc tránh các yếu tố kích hoạt, như:

• Chocolate
• Rượu
• Yogurt
• Phô mai
• Đậu phộng
• Bánh mì
• Thịt được chế biến sẵn
• Sour Cream (kem chua – nguyên liệu dùng để làm bánh)

4. Khi nào mẹ cần gặp bác sĩ?

Hãy gặp bác sĩ càng sớm càng tốt nếu mẹ đau đầu dữ dội, dai dẳng, thường xuyên hoặc kèm theo mờ mắt, thay đổi thị lực. Trường hợp có ngất xỉu, lên cơn co giật, sẽ cần người xung quanh hỗ trợ tìm đến cấp cứu tại cơ sở Sản phụ khoa gần nhất.

Acetaminophen là thuốc giảm đau an toàn cho hầu hết phụ nữ khi dùng trong thai kỳ. Tuy vậy, nếu mẹ sử dụng quá mức, nó có thể gây ra các vấn đề về gan giống như tăng men gan hoặc làm đau đầu thêm.

Nếu như mẹ bị đau nửa đầu trước và trong khi mang thai. Điều này cũng nên được bàn luận với bác sĩ. Bởi vì bác sĩ có thể sẽ khuyên mẹ nên tránh một số loại thuốc.

4. Làm thế nào để phòng ngừa những cơn đau đầu khi mang thai?

Tuy đau đầu khi mang thai một phần là vì sự thay đổi trong cơ thể của người phụ nữ, tuy vậy điều tiết lối sống và sinh hoạt cũng giúp cho bạn giảm thiểu được phần nào các cơn đau.

Ăn uống rất đầy đủ chất dinh dưỡng

Ăn uống đầy đủ không chỉ mang lại chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé mà còn có tác dụng làm giảm nguy cơ gây đau đầu khi mang thai. Mẹ bầu nên chia nhỏ các bữa ăn, hoặc dùng một vài loại hạt, bánh trái để ăn khi cảm nhận thấy đói. Điều này tránh tính trạng hạ đường huyết khi mang thai gây nên hiện trạng đau đầu.

Một số loại thực phẩm không nên ăn

Socola, xúc xích, rượu, cà phê,… Là những thứ mẹ bầu không nên ăn để tránh trạng thái đau đầu khi mang thai. Nhất là cà phê, nếu như bạn nghiện loại thức uống này thì phải nên tìm cách “cai” chúng. Nên cắt giảm liều lượng những lúc uống để việc “cai” diễn ra từ từ, không nên ngừng uống đột ngột có thể khiến cơ thể không thích nghi được.

Nghỉ ngơi rất đầy đủ

Mẹ bầu nên đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc, không nên thức khuya. Thời điểm buổi trưa không nên ngủ quá một tiếng để tránh gây mệt mỏi cho buổi chiều. Nên ngủ ở môi trường yên tĩnh, vẫn chưa có tiếng ồn để giấc ngủ được bảo đảm tốt nhất.

Yếu tố môi trường

Tránh đến những nơi không khí ô nhiễm, ngột ngạt, mùi hương quá nồng,… Bạn nên thường xuyên nhờ người thân dọn dẹp nhà cửa và để cho phòng nghỉ luôn được thông thoáng. Ngoài ra bà bầu cũng nên tránh những nơi ánh sáng quá chói hoặc ồn ào để tránh nguy cơ bị đau đầu.

Thường xuyên rèn luyện thể thao giúp giảm đau đầu khi mang thai

Những bài tập thể dục nhẹ nhàng trong thời kỳ mang thai không chỉ giúp mẹ bầu cải thiện sức khỏe mà còn hạn chế những cơn đau đầu. một số hình thức tập luyện bạn có thể thử như Yoga, đi bộ, tập hít thở,…

Bà bầu bị đau đầu là biểu hiện bình thường trong thời kỳ mang thai, bằng những phương pháp chữa trị tự nhiên và lối sống lành mạnh bạn có thể giảm bớt những cơn đau đầu đáng ghét. Tuy vậy nếu đau đầu kèm theo những biểu hiện bất thường bạn nên đi khám sản khoa để được chẩn đoán chuẩn xác hiện trạng bệnh, tránh liên quan đến sức khỏe mẹ và bé sau này.

Chúc mẹ bầu khỏe mạnh!

Xem thêm: 4 món cháo mẹ bầu ăn nên cẩn thận

Hảo Hảo – Tổng hợp, chỉnh sửa
(Nguồn tham khảo: chomevabe, megates, hellobacsi)