Cơ chế dinh dưỡng sau sinh là điểm rất quan trọng đối với mỗi sản phụ, nhất là những hoàn cảnh sinh mổ. Vì sau khi trải qua quá trình sinh nở, cơ thể của người mẹ thường rất yếu đuối. Tuy vậy, nên chọn lựa những thực phẩm phù hợp mới có thể giúp sản phụ chóng vánh hồi phục sức khỏe. Ngược lại, các thực phẩm không phù hợp hoàn toàn có thể gây phản ích lợi. Vậy sau sinh mổ nên ăn gì & kiêng gì?
Xem thêm: Bầu bí nên ăn gì để con tăng cân đều, phát triển toàn diện?
Vai trò của cơ chế dinh dưỡng đối với sản phụ sau sinh mổ
– Giúp vết thương nhanh hồi phục: Vitamin & khoáng chất giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng trong quá trình liền vết mổ. Protein giúp tại tạo da non làm liền vết mổ. các nhân tố vi lượng như Sắt, Kẽm, Canxi có vai trò chính trong việc nắm máu,…
– Giúp sữa về nhanh & nhiều: cung cấp vừa đủ dinh dưỡng giúp mẹ có rất nhiều sữa hơn, lợi sữa hơn, đáp ứng nhu cầu của trẻ sơ sinh.
– Kiểm soát điều hành cân nặng sau sinh mổ: Một cơ chế dinh dưỡng vừa đủ & khoa học không những giúp mẹ nhanh bình phục, nhiều sữa cho con mà còn hỗ trợ mẹ kiểm soát điều hành cân nặng 1 cách hiệu suất cao. Mẹ nên chú trọng các thực phẩm vừa lợi sữa lại vừa có chức năng giảm cân tự nhiên như thịt nạc, cá, tôm, rau xanh, củ quả, các loại hạt,…
Ngược lại, nếu ăn các thực phẩm không tốt, có thể làm tác động đến sức khỏe của mẹ bầu, tác động đến nguồn sữa, hoặc cũng có thể có thể gây mất thẩm mỹ khi làm tăng nguy cơ bị sẹo lồi.
Đặc biệt, nếu không tồn tại chế độ ăn khoa học, mẹ bầu cũng khá khó kiểm soát cân nặng, tác động đến ngoại hình sau sinh, gây mất mạnh mẽ và tự tin khi nói chuyện.
Như vậy, có thể thấy vai trò của dinh dưỡng rất quan trọng đối với sản phụ. Chính vì thế, chị em hãy thông minh để lựa chọn những thực phẩm tốt, lành mạnh sau sinh mổ nên ăn gì cho chính bản thân mình và con yêu.
Sản phụ sau sinh mổ nên ăn gì?
Sau sinh, sản phụ không còn ăn cho hai người nữa nhưng cơ chế dinh dưỡng của mẹ cũng sẽ tác động trực sau đó sữa mẹ, nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ ở các năm tháng đầu đời.
Do đó, cần để ý đến sau sinh mổ ăn gì để bổ sung hoàn toản chất bảo đảm cả mẹ và bé xíu đều mạnh bạo.
Sản phụ cần bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng của chính mình những thực phấm sau đây:
Thực phẩm giàu protein
Một vài thực phẩm giàu protein sau sinh mổ nên ăn gì kể tới là: thịt, cá, trứng, thịt , tôm, các dòng hàng hóa từ sữa ít béo như sữa tách kem, súp lơ xanh, chuối…
Quá trình phát triển và duy trì các mô rất cần phải có protein nên một khi sinh mổ việc bổ sung cập nhật protein sẽ hỗ trợ thúc đẩy quá trình thành lập mô mới, giúp vết mổ nhanh lành.
Thực phẩm được làm từ ngũ cốc nguyên hạt
Carbohydrate có tương đối nhiều trong bánh mì đen, gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp duy trì năng lượng trong thời gian dài và giúp đỡ quá trình sản xuất sữa mẹ.
Bên cạnh đó loại ngũ cốc này rất giàu sắt, chất xơ, axit folic & nhiều loại vitamin quan trọng cho sự phát triển của trẻ trong số những năm tháng đầu đời.
Những thực phẩm giàu vitamin & khoáng chất
Các loại vitamin quan trọng cho sức khỏe và càng quan trọng đối với các sản phụ vừa trải qua quá trình sinh mổ. Trong đó:
+ Vitamin C đẩy nhanh quá trình làm lành vết thương: ớt chuông, cam, quýt, bông cải xanh, dâu tây, cà chua, súp lơ, khoai tây, rau bina và đậu Hà Lan.
+ Những loại vitamin A lại bổ sung chất chống oxy hóa, chính vì như vậy nó hoàn toàn có thể phòng ngừa nguy cơ bị viêm nhiễm vết mổ cho sản phụ. Thông thường vitamin A sẽ có khá nhiều trong những loại quả có màu vàng, màu cam. Chẳng hạn như cà rốt, khoai lang, dưa hấu, cá hồi, cá ngừ,… hoặc loại vitamin này cũng có tương đối nhiều trong những loại rau có màu xanh đập, nhất là rau cải xoăn.
+Trong cơ chế ăn hàng ngày, bạn cũng hãy nhớ là Vitamin E. Công dụng của vitamin E đó là hỗ trợ vết yêu thích nhanh liền trở lại và đồng thời giảm nguy cơ hình thành sẹo. Nên bổ sung một số thực phẩm có khá nhiều vitamin E như hạt hướng dương, hạnh nhân, mầm lúa mì,…
+ Kẽm vào vai trò quan trọng trong việc hình thành collagen & tổng hợp protein: thịt, thủy hải sản, những loại hạt, đậu, phô mai và sữa. Kẽm kích thích hình thành collagen & tổng hợp protein.
Xem thêm: Ăn gì để dễ sinh thường? Các bài tập cho mẹ bầu
Nnhững thực phẩm giàu sắt
Trong cơ thể, khoáng chất sắt có vai trò duy trì nồng độ hemoglobin và hỗ trợ tái tạo lại lượng máu đã mất trong quá trình sinh nở.
Sắt có trong các thực phẩm như: Lòng đỏ trứng, thịt đỏ, hàu, gan bò…
Sau sinh mổ nên ăn gì? Sản phụ sau sinh cũng cần chú ý bổ sung cập nhật đủ lượng nước cho cơ thể ít nhất 1,5 – 2 lít nước hàng ngày tránh tình trạng thiếu nước sau sinh. Bên cạnh đó mẹ hoàn toàn có thể uống thêm sữa và những dòng sản phẩm từ sữa như sữa chua, pho mai vừa cung cấp nước vừa có các chất dinh dưỡng.
Một số món ăn tốt cho sản phụ sau sinh mổ nên ăn gì như:
- Đường đỏ: đường đỏ có tính ôn, ích khí, hoạt huyết, dễ tiêu hóa, giảm đau, lợi sữa. Sản phụ có thể kết hợp đường đỏ chia thành nhiều món ăn hấp dẫn, vừa ngon miệng, vừa bổ dưỡng, chất lượng cao cho việc hồi phục sức khỏe, điều trị cao huyết áp & bị giá buốt sau sinh.
- Cá chép: cá chép không chỉ bổ ích cho phụ nữ có thai mà phụ nữ sau sinh cũng nên ăn cá chép mỗi tuần. Cá chép có đựng nhiều protid giúp thúc đẩy tử cung co bóp, đẩy máu dư ra ngoài, rút ngắn thời gian ra sản dịch.
- Trứng gà: trứng gà là dòng thực phẩm phổ biến, hoàn toàn có thể chế biến thành không hề ít món ăn ngon. Trứng gà đựng được nhiều protein quan trọng cho quá trình phục hồi sức khỏe của sản phụ. Bên cạnh đó, trứng gà còn chứa nhiều chất giúp vết yêu mến mau lành, tăng tiết sữa cho sản phụ. Chú ý, không ăn không ít trứng gà trong một bữa, rất có thể dẫn đến khó tiêu, đầy bụng.
- Hoa quả: hoa quả đựng nhiều vitamin & khoáng chất, có chức năng ngăn ngừa táo bón, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, bổ sung những loại vitamin thiếu hụt trong cơ thể sản phụ. Nên ăn các loại hoa quả có vị ngọt, tính mát như: chuối, quýt, bưởi ngọt, nho, táo, lê…
Sinh mổ kiêng ăn gì?
Cơ thể của phụ nữ sinh mổ sẽ chậm phục hồi hơn nữ giới sinh thường nên cần kiêng cữ một vài loại món ăn sau sinh mổ nên ăn gì để quá trình bình phục được nhanh chóng hơn.
Tiếp sau đây là các loại thực phẩm sản phụ sinh mổ chớ nên ăn:
- Món ăn cay và nóng: hương vị sữa mẹ hoàn toàn có thể bị ảnh hưởng khi tiêu thụ các thực phẩm này và cũng làm cho dạ dày của mẹ cảm thấy khó chịu.
- Đừng nên ăn các thực phẩm có tính hàn vì nó sẽ hoàn toàn có thể khiến cho cơ thể sản phụ nhiễm rét mướt, ức chế sự ngưng tụ máu làm cho vết mổ sẽ khó lành, lâu lành hơn. Một vài thực phẩm có tính hàn cần tránh như cua, ốc, hay rau đay,…
- Các thực phẩm như gạo nếp, lòng trắng trứng, rau muống,… hoàn toàn có thể gây viêm vết mổ, rất dễ gây sẹo lồi,… Chính vì vậy, bạn nên tránh các thực phẩm này.
- Thức uống có ga: sau sinh mổ nếu uống đồ uống có ga sẽ dễ bị đầy hơi vì dạ dày đang rất nhạy cảm.
- Rượu và thức uống có cồn: sự phát triển và tăng trưởng của trẻ sẽ bị giảm nếu mẹ mới sinh nuôi con bằng sữa mẹ tiêu thụ rượu & thức uống có cồn.
- Nhóm thực phẩm gây táo bón như: thực phẩm chiên rán, thịt đỏ, ngũ cốc đã qua tinh chế, các chế phẩm từ sữa bò… Vì sau khi sinh mổ diễn ra sự phối hợp giữa đổi mới nội tiết tố, cơ dạ dày yếu ớt hơn.
Những chú ý giành cho sản phụ sau sinh theo từng giai đoạn
Một khi sinh 6h: Sản phụ bị kích thích ruột, chức năng ruột cũng bị hạn chế nên chị em chỉ nên uống nước, đợi có hiện tượng xì hơi hoặc rất có thể đi đại tiện được thì mới nên ăn cháo loãng.
Một khi sinh mổ 2 ngày: Sau sinh mổ nên ăn gì? Sản phụ nên ăn những thực phẩm mềm, dễ tiêu như các loại cháo, súp,… Vì hiện giờ nữ giới dễ bị đau do co thắt dạ con, sản dịch tiết ra nhiều.
1 tuần một khi mổ: Nên ăn thực phẩm dễ tiêu & giúp chị em dễ xì hơi, tốt cho nhu động ruột.
1 tháng sau mổ: Ẳn cân bằng dinh dưỡng, đa dạng thực phẩm để tốt cho sức khỏe & đủ sữa cho con.
Hơn 1 tháng sau mổ: Nên ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe, lợi sữa nhưng hạn chế ăn không ít để điều hành trọng lượng.
Bên cạnh đó, mẹ cần làm theo lời chỉ dặn của lương y, như vệ sinh cá nhân sạch, chăm bẵm tuyến vú, cho con bú hợp lý, nghỉ ngơi, vận động nhẹ nhàng.
Sau sinh mổ, sản phụ cần chăm chú một số điều sau trong vấn đề dinh dưỡng:
- Mỗi ngày nên chia nhỏ khẩu phần ăn thành 5 – 6 bữa, mỗi bữa cách nhau khoảng 2 giờ. nếu như mẹ cảm thấy đói trong khoảng thời gian đó nên ăn nhẹ một vài loại trái cây & hạt.
- Cần nhai kỹ đồ ăn để quá trình tiêu hóa được tốt hơn
- Một khi sinh trong 4 tuần đầu cần hạn chế làm chính sách giảm cân vì cơ thể sản phụ cần quỹ thời gian để sẵn sàng trước khi khai mạc giảm cân.
Một số chú ý trong sinh hoạt sau sinh mổ
– Trong vòng 6 tiếng sau sinh mổ, sản phụ sau sinh mổ nên ăn gì và không nên ăn gì.
– Tránh ngồi dậy trong vòng 12 tiếng đầu vì rất có thể gây tụt huyết áp (đối sản phụ được gây mê bằng phương pháp gây tê tủy sống), ngày thứ hai nên ngồi dậy & đi lại nhẹ nhàng giúp mẹ đỡ mệt mỏi hơn.
-Cho con bú ngay trong ngày trước tiên để hạn chế bị mất sữa.
– Tắm hoặc lau người sau sinh khoảng 3 – 4 ngày, dùng nước ấm để bảo đảm sức khỏe.
– Bảo đảm ngủ đủ giấc (khoảng 8 – 9 tiếng mỗi ngày), tuy nhiên cũng đừng nên ngủ khá nhiều vì sẽ khiến nước ối bị tích tụ ở tử cung.
– Tránh lao động nặng nề trong 2 tháng đầu.
-Nằm nghiêng dễ chịu giúp sản phụ giảm cảm giác đau hơn so sánh với nằm ngửa.
– Nên theo dõi tình trạng tiểu tiện & đại tiện của mẹ bầu.
-Kiêng liên kết tình dục trong vòng 5 – 6 tuần vì rất có thể gây nhiễm khuẩn.
– Bảo đảm vệ sinh, lau vú bằng gạc mềm thấm nước ấm cả trước và một khi cho con bú
Lời kết
Sau sinh mổ, cơ thể mẹ rất yếu ớt nên cần được bồi bửa bằng nhiều loại thực phẩm. Thế nhưng, không phải thực phẩm nào cũng tốt cho nữ giới sau sinh. Do đó, đẻ mổ kiêng ăn gì là mối quan tâm của nhiều người. Mong rằng với các chia sẻ trên, sẽ giúp bạn giải đáp phần nào câu hỏi về chế độ dinh dưỡng sau sinh mổ nên ăn gì cũng tương tự những việc cần để ý sau sinh mổ.
Kha My – Tổng hợp & chỉnh sửa
Tham khảo (vinmec.com, medlatec.vn, benhvienphusanhaiphong.vn, hongngochospital.vn)
