Bà bầu bị phù chân thường cảm nhận thấy khó chịu, kém thoải mái khi di chuyển do bàn chân sưng to. Nhưng các mẹ đừng quá lo, vẫn có một số cách giảm phù chân khi mang thai hiệu quả giúp bạn khắc phục vấn đề này. Hãy cùng tìm hiểu với thoitrangbau nhé!
1. Phù chân khi mang thai là như thế nào?
Khi có bầu, bên cạnh niềm hạnh phúc vì có thiên thần đang lớn lên từng ngày trong bụng mẹ, mẹ bầu phải trải qua 9 tháng 10 ngày với nhiều biến động và khó khăn. Mẹ sẽ phải đối trải qua những cơn đau như chuột rút, giãn tĩnh mạch âm hộ, đau vùng chậu và phù nề…
Phù chân khi mang thai là hiện tượng khá phổ biến ở phụ nữ mang thai, nhất là trong tam cá nguyệt cuối thai kỳ. Chân mẹ bị phù nề, to hơn bình thường rất nhiều, thỉnh thoảng chân có màu đỏ thẫm trông rất mất thẩm mỹ. Dân gian thường gay gọi đó là hiện trạng xuống máu, báo hiệu sắp sinh.
Tình trạng phù chân biểu hiện rõ nhất từ phẩn cổ chân trở xuống, bàn chân bị sưng lên, tuy không đớn đau nhưng lại gây nhiều bất tiện và khiến mẹ bầu không thoải mái.
2. Nguyên nhân phụ nữ bị phù chân khi mang thai
Để thuyết phục cho nhu cầu phát triển của thai nhi, khi mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ sản sinh thêm 50% lượng máu bằng việc bổ sung sắt cho bà bầu và những loại chất lỏng. Do đó mà khi mang thai, gần như mẹ bầu nào cũng sẽ hơi bị sưng nhẹ.
Tùy vào cơ địa cũng giống như sức khỏe của từng bà mẹ, mà triệu chứng này sẽ xuất hiện ở những khoảng thời gian khác nhau nhưng chủ yếu là vào tháng thứ 5 hoặc vào 3 tháng cuối của thai kỳ.
Khi mà bạn đứng liên tục trong một thời gian dài, lượng máu dồn về chân nhiều hơn bình thường cũng là lý do khiến đôi chân bạn bị sưng lên đó. Đặc biệt, yếu tố dinh dưỡng cũng là lý do hàng đầu gây nên hiện tượng phù nề ở các mẹ bầu.
3. Phân biệt dấu hiệu sinh lý và dấu hiệu nguy hiểm
Phù chân khi mang thai là một hiện tượng sinh lý thường gặp trong thai kỳ. Tuy vậy, đây cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo cho các triệu chứng nguy hiểm. Mẹ bầu cần nắm rõ các dấu hiệu sau để phân biệt cũng như đi thăm khám đúng lúc ngay khi phát hiện.
Phù sinh lý
- Xuất hiện khoảng 3 tháng cuối thai kỳ.
- Thể hiện rõ ràng hơn vào cuối ngày.
- Cả hai bàn chân đều bị phù.
- Triệu chứng giảm thiểu khi nghỉ ngơi.
Phù bất thường
- Phù ngày càng gia tăng nhiều hơn, có thể xuất hiện dấu ấn lõm (dùng ngón tay ấn vào vị trí phù, da đàn hồi chậm).
- Hiện trạng kéo dài lâu ngày không thuyên giảm dù đã nghỉ ngơi nhiều.
- Tay và mặt đồng thời gặp phải dấu hiệu tương tự.
- Một vài triệu chứng khác xuất hiện như: đau đầu, chóng mặt, khó thở, mắt mờ,…
- Tình trạng phù có thể là tín hiệu cảnh báo biến chứng tiền sản giật, năng lực gây tử vong cao cho cả mẹ và bé.
4. Mách mẹ bầu những cách làm giảm sưng chân hiệu quả
Giảm lượng muối tiêu thụ hằng ngày
Một trong những cách đơn giản nhất để làm giảm phù chân khi mang thai là hạn chế dùng muối trong bữa ăn. Việc này là vì muối làm cho cơ thể bạn giữ nước dẫn đến tình trạng phù.
Tăng lượng Kali
Kali có công dụng giúp cơ thể chúng ta cân bằng lượng chất lỏng. Không bổ sung đủ Kali cũng có thể khiến tình trạng phù nề trở nên tồi tệ hơn. Vì thế, bên cạnh việc bổ sung Vitamin đều đặn trong thai kỳ, mẹ bầu cũng nên tăng cường những thực phẩm giàu Kali như: Khoai tây, khoai lang cả vỏ,…
Uống nước nhiều hơn
Cho dù nghe có vẻ bất hợp lý, nhưng mà đây lại là cách làm giảm sưng phù chân khi mang thai rất hiệu quả. Lý do là nước giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, đồng thời khi bổ sung đủ nước thì các đơn vị trong cơ thể sẽ hoạt động tốt hơn, ngoài ra còn tránh được trạng thái tích lũy chất lỏng gây phù.
Gác cao chân và nghỉ ngơi
Việc đứng nhiều và thường xuyên sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới cơ thể bà bầu. Vì thế, chị em hãy cố gắng ngồi và gác chân lên khi có thể. Việc này có thể giúp thoát chất lỏng tích tụ ở chân trong suốt 1 ngày.
Ngủ nghiêng về phía bên trái
Việc nằm ngủ ở tư thế này sẽ làm ra ít sức ép lên các tĩnh mạch dẫn máu đến tim từ các bộ phận của cơ thể, hay nói đơn giản hơn là tư thế ngủ này giúp máu huyết lưu thông tốt hơn. Kết quả cuối cùng là tình trạng sưng phù sẽ giảm. Bạn sẽ thử biện pháp này, kết hợp cùng với việc kê cao chân khi ngủ để làm tăng hiệu quả.
Đi bộ
Đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày thực sự giúp ích cho hiện trạng phù nề khi mang thai, bởi nó có thể cải thiện hệ tuần hoàn, giúp giảm sưng.
5. Kết bài
Phù chân khi mang thai là hiện tượng khá phổ biến ở các mẹ bầu vào những tháng cuối thai kỳ. Nếu như cảm thấy hiện trạng này làm phiền bạn, hãy thử những cách làm giảm sưng chân đã được gợi ý ở trên nhé!
Xem thêm: Gợi ý món cháo dinh dưỡng giúp an thai cực tốt cho bà bầu và thai nhi
Hảo Hảo – Tổng hợp, chỉnh sửa
(Nguồn tham khảo:cuahangthoitrang,mecuti,thoitrangmacnha)
