Phù chân khi mang thai

3. Làm sao để giảm phù chân khi mang thai?

Sưng phù bàn chân và mắt cá chân là hiện tượng phổ biến khi mang thai và sẽ mất đi một khi sinh con. Thế nhưng nó khiến bà bầu không thoải mái và bất tiện trong sinh hoạt. Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn giảm bớt tình trạng phù chân trong quá trình mang thai.

• Hạn chế đứng quá lâu mà không di chuyển. Khi ngồi nên duỗi thẳng chân, không vắt chéo chân vì sẽ khiến máu khó lưu thông. Khi nằm nên kê cao chân bằng gối.
• Thường xuyên mát xa, tập thể dục bàn chân. Bạn có thể thực hiện các động tác thể dục chân khi đứng hoặc ngồi, sẽ hỗ trợ cải thiện sự lưu thông máu, giảm phù nề chân, ngăn ngừa chuột rút ở bắp chân: uốn cong, duỗi chân lên xuống 30 lần, xoay chân theo hình tròn 8 lần theo một chiều và 8 lần theo chiều ngược lại.
• Nằm nghiêng bên trái khi ngủ. Đây chính là cách giúp giảm sức ép từ tĩnh mạch chủ khi đưa máu từ thân dưới về tim (nằm nghiêng bên trái giúp tử cung không thêm vào các tĩnh mạch ở khung chậu).
• Mang giày dép thoải mái (tránh mang những đôi giày có quai chật, giày cao gót).
• Không mặc quần áo bó sát vì sẽ hạn chế khả năng lưu thông máu.
• Hạn chế đeo tất, nhất là những loại tất có dây buộc chặt ở mắt cá chân, bắp chân. Nên dùng loại tất dành riêng cho bà bầu.
• Tập thể dục thường xuyên, vận động nhẹ nhàng, vừa phải bằng cách đi bộ, bơi lội, đạp xe, tập yoga sẽ giúp máu dễ dàng lưu thông.
• Đứng hoặc đi bộ trong hồ bơi. đây chính là phương pháp dùng áp lực của nước giúp giảm sưng tạm thời.
• Nên uống nhiều nước, điều này nghe có vẻ kỳ quặc, thế nhưng nếu cơ thể bạn bị mất nước, nó sẽ cố gắng để duy trì được nhiều chất lỏng hơn, dẫn đến hiện trạng sưng phù nặng hơn. Phụ nữ mang thai được khuyên nên uống 10 cốc nước mỗi ngày (tương ứng 2,4 lít nước)
• Ngâm chân 10-15 phút trong nước ấm trước khi ngủ sẽ giúp cơ thể cảm nhận thấy thư giãn, tuần hoàn máu được tốt hơn, giảm sưng phù.
• Cố gắng giữ mát cho cơ thể trong điều kiện thời tiết oi bức.
• Hạn chế ăn mặn, giảm bớt lượng muối trong khẩu phần ăn.
• nếu như lý do gây sưng phù là vì thiếu Kali thì hãy rất nhanh bổ sung trong khẩu phần ăn bằng những thực phẩm giàu kali như cải bó xôi, nước cam, dưa hấu, chuối, sữa chua, các sản phẩm từ đậu nành.
• Hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn như khoai tây chiên, thịt hộp, vì trong những thực phẩm này có chứa nhiều chất béo chuyển hóa, đây cũng là tiêu chí dễ gây phù nề.
• Giảm sử dụng cafein. Cafein trong cà phê, trà có xu hướng gây giữ nước.

4. Phù chân có phải sắp sinh?

Phù chân tay khi mang thai tháng cuối phổ biến hơn so với những các tháng trước, thời gian này trùng hợp với thời điểm sản phụ sắp chuyển dạ. Chính vì lẽ đó bà mẹ mang thai những tháng cuối bị phù nề kèm theo các dấu hiệu sắp sinh dưới đây thì cụ thể phải quan tâm thật kỹ để đến bệnh viện kịp lúc:

• Vỡ ối hoặc thấy máu báo.
• Phù nề chân, mắt cá chân, bàn tay.
• Các cơn gò bụng dưới xuất hiện ngày một nhiều và có tần suất rõ rệt.
• Bà mẹ bị tiêu chảy thường xuyên hơn.
• Thai nhi 38 tuần ít đạp hoặc mẹ cảm nhận thấy bé im lặng hơn so sánh với thông thường.
• Cảm xúc xương chậu nở rộng, bụng tụt hẳn xuống dưới.

5. Biểu hiện mẹ bầu cần đi khám ngay?

– Phù qua vài đêm, dù đã nghỉ ngơi mà vẫn không giảm thiểu.

– Phù nặng đến tay, mặt hay các bộ phận khác của cơ thể.

– Phù kèm theo đau đầu, rối loạn thị giác, mờ mắt, đau bụng.

Xem thêm: Tại sao mẹ sau sinh đều phải ăn rau ngót

Hảo Hảo – Tổng hợp, chỉnh sửa
(Nguồn tham khảo: chomevabe, megates, hellobacsi)