Một thai kỳ kéo dài khoảng 40 tuần, khi bước thanh lịch tuần 27 có nghĩa là bước thanh lịch ba tháng cuối thai kỳ. Đây chính là giai đoạn mẹ bầu cần chuẩn bị chuẩn bị tâm lý cho cuộc sinh nở sắp đến. Dù mang thai 3 tháng cuối thai kì là giai đoạn mệt mỏi nhất khi bụng bầu ngày một nặng trĩu cùng vô vàn những nỗi lo, nhưng mà đan cạnh với đấy cũng là các niềm sung sướng vì bạn đã sắp được ôm nhỏ xíu cưng trong vòng tay.
Xem thêm: Chọn đồ an toàn và tiết kiệm khi mang thai các mẹ đã biết chưa?
Sự phát triển của thai nhi
Ở tam cá nguyệt thứ ba, em bé sẽ liên tục phát triển & hoàn thiện. Khi chào đời, nhỏ nhắn rất có thể nặng trĩu từ 2,7 – 4 kg & dài từ 48 – 53 cm.
- Xương của nhỏ xíu hoàn thiện ở tuần thứ 32
- Đầu sẽ khai mạc di chuyển vào vùng xương chậu ở tuần thứ 36 & bé bỏng sẽ ở trong tư thế này trong khoảng 2 tuần cuối
- Các cơ quan cần thiết sẽ liên tiếp phát triển và hoàn thiện. Trong giai đoạn này, bé có thể nhìn, nghe, bú mút ngón tay cái…
- Bộ não thường xuyên phát triển với tốc độ rất nhanh. Bên cạnh đó, phổi & thận cũng dần trưởng thành.
Ở tam cá nguyệt thứ 3, cơ thể bé nhỏ sẽ được bao phủ bởi lớp sáp trắng mang tên là vernix caseosa. Lớp lông tơ trên cơ thể (lanugo) rụng dần và gần như mất tích vào ngày cuối tuần 40.
Cơ thể mẹ bầu đổi mới như thế nào khi mang thai 3 tháng cuối?
- Đau bụng dưới khi mang thai 3 tháng cuối gây khó chịu, khó ngủ và khó thở.
- Đau lưng: khối lượng tăng sẽ tạo áp lực lên sườn lưng, gây đau nhức. bạn cũng có thể thấy khó chịu ở vùng xương chậu & hông do dây chằng nới lỏng để sẵn sàng cho quá trình chuyển dạ.
- Ra máu nhẹ vào cuối thai kỳ rất có thể là dấu hiệu cho thấy thêm quá trình chuyển dạ đang khai mạc. mặc dù, đây cũng có thể là dấu hiệu lưu ý nhau tiền đạo, nhau bong non hoặc sinh non.
- Cơn gò sinh lý Braxton-Hicks: Cơn gò chuyển dạ giả để chuẩn bị cho cơn gò thực sự. Cơn gò này không dữ dội như cơn gò thật nhưng cũng có thể có thể khiến bạn khó chịu.
- Bầu ngực to ra: Gần đến ngày dự sinh, bạn có thể thấy chất lỏng màu vàng rỉ ra từ núm vú. Chất lỏng này được gọi là sữa non, sẽ nuôi dưỡng em bé trong vài ngày đầu sau sinh.
- Nằm mơ: Ở tuần cuối, giấc mơ hoàn toàn có thể trở nên chân thật và hoàn toàn có thể làm tác động đến giấc ngủ. tại sao khiến bạn thường xuyên nằm mơ hoàn toàn có thể là do nội tiết tố thay đổi.
- Mệt mỏi: Bụng to ra, ngủ không yên giấc, lúng túng về ngày dự sinh sắp tới hoàn toàn có thể khiến bạn thường xuyên thấy mệt mỏi khi mang thai 3 tháng cuối.
- Đau thần kinh tọa: Cơn đau lan từ sườn lưng xuống mông, chân do hormone thay đổi hoặc do bé nhỏ phát triển đè ép lên dây thần kinh tọa.
Cảm xúc của thai phụ trong ba tháng cuối thai kỳ
Trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kì, thai phụ thường lúng túng về quá trình chuyển dạ & sinh nở, hoặc về cách chăm sóc và nuôi con khi em nhỏ nhắn ra đời. Tuy vậy, thai phụ không cần bận tâm lắng thái quá nếu quá trình mang thai không tồn tại các dấu hiệu bất thường.
Đa số bà mẹ mang thai giai đoạn cuối khó có cảm giác thoải mái khi nằm ngủ và tiếp tục đi tiểu rất có thể dẫn đến giấc ngủ kém, rất có thể dẫn sự mệt mỏi, dễ gắt giận và tâm trạng không tốt ở một số thai phụ.
Để khắc phục điều này, hãy lựa chọn tư thế ngủ thoải mái nhất, tốt đặc biệt là nằm nghiêng trái để hạn chế tử cung chèn ép vào tĩnh mạch chủ dưới làm giảm lượng máu về tim. Tư thế ngủ này cũng làm giảm phù tay, chân cho thai phụ.
Mặc dầu có khá nhiều thai phụ có cảm giác lo sợ, căng thẳng trước sinh nhưng phần lớn nữ giới mang thai coi ba tháng cuối của thai kỳ là thời gian hấp dẫn và cảm nhận thấy lạc quan về giai đoạn tiếp nhận em nhỏ nhắn ra đời.
Dấu hiệu bất thường bà bầu 3 tháng cuối nên đi khám ngay
Chăm chú khi đưa thai 3 tháng cuối thai kì nếu có mặt những dấu hiệu bất thường dưới đây, mẹ nên đi khám càng sớm càng tốt:
- Hay xây xẩm, chóng mặt.
- Chảy máu.
- Đau bụng liên tiếp, ngày càng đau hơn.
- Khi đi tiểu cảm thấy đau hoặc nóng rát.
- Tháng cuối thấy dấu hiệu rỉ nước ối sớm.
- Trạng thái tăng cân xảy ra quá nhanh hoặc quá chậm chạp.
- Thai nhi ít đạp hoặc không chuyển động.
Xem thêm: Mang thai ăn rau ngót được không? Có gây sảy thai hay không
Mang thai 3 tháng cuối nên ăn gì, uống gì?
Việc để ý đến dinh dưỡng là điều cực kì cần thiết đối với mẹ bầu. điều đó còn làm cơ thể mẹ bớt mỏi mệt, có đủ dưỡng chất để chuẩn bị vượt cạn. Vậy 3 tháng cuối thai kì nên ăn gì? những thực phẩm cần được bổ sung cập nhật vào thực đơn hàng ngày của mẹ bầu gồm có:
Tuyệt đối không ăn thực phẩm sống, sử dụng chất kích thích hay vận động thể lực mạnh, sử dụng thuốc chưa đúng chỉ định. Đây đều là những thói quen gian nguy hoàn toàn có thể thực hiện tăng nguy cơ sẩy thai.
Để không hẳn đánh vật với chuyện ăn uống, Mẹ nên chia bé dại những bữa ăn lớn, tập ăn chậm chạp & đặc biệt là hạn chế thức ăn nhiều gia vị hay dầu mỡ. để ý giữ hàm lượng chất béo ở mức 20% trong cơ chế ăn từng ngày Mẹ bầu nha.
Nỗ lực uống đủ nước, không đứng hoặc ngồi nhiều, giữ lịch tập luyện thể dục & đặc biệt là giữ tinh thần dễ chịu.
Mẹ nên tiêu thụ ít nhất 30mg sắt từng ngày để hỗ trợ việc ngày càng tăng thể tích máu cũng giống như đảm bảo lượng sắt dự trữ cho bé xíu giữa những tháng đầu đời sau khi sinh. Tuy sắt có khá nhiều trong gan nhưng đừng vì muốn bổ sung sắt mà ăn không hề ít gan động vật Mẹ nhé.
Những điều kiêng kỵ khi mang thai 3 tháng cuối
Mẹ bầu cần kiêng kỵ các điều quan trọng sau để 3 tháng cuối thai kì an toàn & khỏe mạnh:
- Hạn chế quan hệ tình dục: Đối với mẹ bầu có sức khỏe không tốt thì nên kiêng quan hệ để tránh động thai, gây tác động sức khỏe thai nhi.
- Chớ nên đi chơi xa: Việc đi chơi xa trong những tháng cuối thai kỳ dễ khiến cơ thể mẹ bị nhức mỏi. nhất là gây động thai, thậm chí là sinh non.
- Không tự lái xe: Vì bụng to nên việc bác tài không thể linh hoạt như bình thường. Chưa kể cơ thể mẹ hay mệt mỏi như chóng mặt sẽ gây nguy nan khi tài xế.
- Tránh mặc quần lót tối màu: Quần lót tối màu cản trở việc theo dõi dịch tiết âm đạo. Ngoài ra còn không thể bắt gặp các bất thường như rỉ ối, viêm nhiễm, chảy máu để xử lý kịp thời.
- Tuyệt đối không ăn quá mặn: Ẳn mặn quá mức gây tăng huyết áp, tiền sản giật. Đặc biệt còn gây tích nước dẫn tới phù nề tay chân, thai nhi bị rối loạn hấp thụ dưỡng chất.
- Hạn chế ăn vô số đồ ngọt bởi sẽ gây tiểu đường cuối thai kỳ tác động nguy khốn đến tính mạng mẹ và bé. Để phòng tránh tiểu đường thai kỳ, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến thầy thuốc về thành tựu xét nghiệm máu và khuyến cáo về cơ chế ăn uống.
Cách giữ gìn sức khỏe ở 3 tháng cuối thai kì
Tăng cân là 1 phần bình thường của thai kỳ, mỗi tuần thai phụ có thể tăng từ 0,2 đến 0,5kg & hầu hết đến 3 tháng cuối thai kì, thai phụ rất có thể tăng từ 11 đến 16kg. Do đó, thai phụ tuyệt đối không vì sợ tăng cân quá nhiều mà ăn không đủ dưỡng chất cần thiết và chăm chú thực hiện các chú ý dưới đây:
- Để có bước bắt đầu khỏe mạnh cho em bé bỏng, thai phụ nên ăn những thực phẩm lành mạnh, đảm bảo chế độ ăn uống nhiều chủng loại & bao gồm nhiều loại trái cây tươi và rau quả cũng tương tự các nguồn protein, canxi, magiê, DHA, axit folic…,
- Uống nhiều nước, ăn những đồ thực phẩm nấu chín, đừng nên ăn cá sống, thủy hải sản hun khói, những loại cá có hàm lượng thủy ngân cao, rau mầm, sữa chưa tiệt trùng, thịt nguội.
- Cố gắng duy trì hoạt động thể dục nhẹ nhàng trong ba tháng cuối thai kỳ bằng những bài cộng đồng dục bình yên, nhẹ nhàng như đi bộ, hoặc bài tập kegel làm săn chắc cơ sàn chậu.
- Khi cảm thấy mệt mỏi, hãy cố gắng chợp mắt hoặc ngồi xuống và thư giãn trong vài phút.
- Buổi tối chớ nên uống nước nhiều để giảm số lần đi vệ sinh gây mất ngủ.
Mang thai 3 tháng cuối thai kì bụng căng cứng
Mẹ bầu không cần quá lo âu về hiện tượng căng cứng nếu nó thi thoảng có mặt. Tuy vậy nếu tình trạng này có mặt cùng các cơn co thắt thì đây rất có thể là sự báo hiệu cho 1 ngày chuyển dạ đang dần đến gần. Nguy hiểm hơn, đây rất có thể là dấu hiệu của sinh non, điều bạn cần làm là hãy đến bệnh viện ngay để được kiểm tra nhé!
Bên cạnh đó, bụng căng cứng hoàn toàn có thể xuất phát từ lý do mẹ không được nghỉ ngơi vừa đủ và làm việc quá sức. Hoặc do quan hệ tình dục khiến tử cung bị kích thích,… Thay vì sốt ruột thì những mẹ hãy nghỉ ngơi thật tốt, tránh vận động mạnh và ăn vừa đủ chất.
Tư thế nằm ngủ khi mang thai 3 tháng cuối
Tư thế nằm ngủ có tác động không hề nhỏ đến sức khỏe của mẹ tương tự như thai nhi trong bụng. Theo những bác sĩ chuyên khoa, tư thế nằm chuẩn nhất cho mẹ là nằm nghiêng về phía bên trái, chân phải co lại, chân trái duỗi thẳng.
Ngoài ra, mẹ cần tránh những tư thế nằm ngủ không tốt như nằm sấp, nằm ngửa hoặc nghiêng về bên phải không ít. Để cảm nhận thấy dễ chịu hơn, hãy sử dụng gối dành riêng cho bà bầu, massage cơ thể nhẹ nhàng. Đồng thời mẹ nên mặc đồ ngủ mênh mông trước khi đi ngủ.
Bao giờ mẹ bầu nên tới bệnh viện?
Khi có mặt những dấu hiệu tiếp sau đây, bạn cần đến bệnh viện ngay để được các bác sĩ kiểm tra cũng như có biện pháp giải quyết phù hợp:
- Vỡ ối
- Ra huyết âm đạo
- Đau bụng, tử cung gò cứng
- Dấu hiệu tiền sản giật như đau đầu, hoa mắt, nhìn mờ,…
- Thai cử động ít, yếu ớt hoặc không cử động
- Đến ngày dự sinh nhưng chưa xuất hiện động tĩnh gì
- Khi chúng ta nhận thấy bất ổn và lo âu.
Lời kết
Hi vọng rằng với nội dung về các xem xét khi mang thai 3 tháng cuối thai kì được thuyết trình ở trên sẽ giúp những mẹ trang bị thêm kinh nghiệm để sẵn sàng mừng đón bé xíu yêu ra đời bình yên & mạnh khỏe.
Kha My – Tổng hợp & chỉnh sửa
Tham khảo (hongngochospital.vn, suckhoedoisong.vn, www.hoanmydanang.com)
