Những thực phẩm dễ thụ thai nhanh chóng

Thực tế có tương đối nhiều nguyên do thực hiện tác động đến quá trình thụ thai từ nội tiết tố, bệnh lý hay thói quen sinh hoạt, sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần. Ngoài những nhân tố khác cũng có thể gây gian khó cho quá trình thụ thai như tinh trùng yếu, buồng trứng đa nang… Cơ chế dinh dưỡng ảnh hưởng một cách trực tiếp đến quá trình thụ thai xảy ra. Vậy muốn thụ thai thuận lợi, nên bổ sung một vài thực phẩm dễ thụ thai sau vào cơ chế dinh dưỡng hằng ngày.

Xem thêm: Danh sách thực phẩm bổ sung canxi cho bé mẹ cần chú ý

Top 10 loại thực phẩm dễ thụ thai giúp quá trình thụ thai xảy ra thuận tiện

Các loại đậu và các loại hạt

Những thực phẩm dễ thụ thai 1

Trong thành quả nghiên cứu, những nhà khoa học tại Trường đại học Y khoa Harvard, Hoa Kỳ cho biết rằng việc bổ sung các loại đậu có chứa nhiều protein thực vật khiến phụ nữ thuận lợi trong quá trình thụ thai hơn.

Những loại đậu thực sự có thể kể đến như: đậu nành, đậu lăng, những món từ đậu như đậu phụ.

Các loại hạt cũng đem lại hiệu quả thực phẩm dễ thụ thai vì các loại hạt chứa rất nhiều dinh dưỡng cần có cho cơ thể. Hơn nữa chất béo có trong các loại hạt còn là các chất béo được tạo thành từ chất béo bão hòa đơn, chất béo này cần thiết trong việc giúp điều hòa insulin và giúp tăng khả năng thụ thai.

Một vài loại hạt giúp quá trình thụ thai diễn ra thuận lợi thực sự có thể kể đến như: hạt lanh, hạt điều, hạt bí, hạt hướng dương…

Rau màu xanh lá đậm

Những thực phẩm dễ thụ thai 2.

Những loại rau màu xanh lá đậm có tác dụng giúp tăng cường năng lực rụng trứng ở phụ nữ, đồng thời cũng giúp tăng chất lượng tinh trùng ở nam giới và điều này giúp quá trình thụ thai diễn ra đơn giản hơn.

Các loại thực phẩm màu xanh lá gồm: cải bó xôi, cải xoăn, mồng tơi… Không chỉ tốt cho quá trình thụ thai mà còn tốt trong thời gian phụ nữ mang thai vì những loại rau màu xanh lá đậm này giàu chất chống oxy hoá, sắt và axit folic.

Bổ sung các loại rau màu xanh lá đậm còn đem lại hiệu quả giúp giảm nguy cơ bị thiếu máu và giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi tốt.

Quả bơ

Phụ nữ ăn gì để dễ thụ thai? Câu trả lời là quả bơ. Bơ là một loại thực phẩm dễ thụ thai tuyệt vời giúp tăng khả năng thụ thai cho phụ nữ. Nguyên nhân là vì quả bơ có chứa hàm lượng vitamin E và vitamin B6 dồi dào. Theo nghiên cứu, những loại vitamin này giúp cải thiện tình trạng của niêm mạc tử cung, làm tăng nồng độ progesterone trong cơ thể.

Không chỉ có vậy, bơ còn cung cấp chất béo thực vật lành mạnh, thực hiện giảm tình trạng viêm nhiễm, giúp thúc đẩy quá trình rụng trứng đều đặn và nâng cao năng lực sinh sản.

Mặt khác, một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ một lượng chất béo nhất định trong quả bơ có thể làm tăng tỷ lệ thụ tinh ống nghiệm thành công gấp 3,5 lần.

Bên cạnh đó, bơ cũng chứa chất xơ hòa tan giúp cơ thể loại trừ các hormone dư thừa và giữ cho lượng đường trong máu được cân bằng, thực hiện giảm nguy cơ vô sinh ở phụ nữ.

Khoai từ, khoai lang

Những thực phẩm dễ thụ thai 3

Khoai từ  câu trả lời cho thắc mắc đàn bà ăn gì để dễ thụ thai. Lý do khi là vì Loại củ này đc cho  chứa chất kích yêu thích rụng trứng  có tương đối nhiều vitamin nhằm thay đổi mang đến xuất sắc hơn năng lực sinh sản. Ngoài ramột số trong những nghiên cứu chỉ ra rằng nhiều phụ nữ ăn khoai từ tự nhiên xuất hiện mật độ mang đôi thai cao rộng.

Khoai lang rất giàu beta-carotene giúp tăng tốc sản xuất hormone progesterone. Bên cạnh đó, chất xơ hòa tan trong khoai lang đúng là hoàn toàn có thể khiến giảm sự không chắc chắn vô sinh sống đàn bà tại 32 tuổi.

Ăn gì dễ thụ thai? Hãy chọn lựa trái cây nhé!

Trái cây là “vua” của những loại thực phẩm trong danh sách những thực phẩm dễ thụ thai. Lượng chất béo không bão hòa trong trái cây có thể giúp thay đổi cho tốt hơn sức khỏe sinh sản. Những phụ nữ ăn nhiều trái cây sẽ tăng năng lực thụ thai gấp 3 lần so với những phụ nữ ít ăn.

Dứa là một trong thực phẩm cung cấp magie, chất đóng vai trò quan trọng trong việc kích hoạt sản sinh các hormone sinh sản. Vì thế, nếu phụ nữ bị thiếu hụt magie, họ sẽ gặp khó khăn trong quá trình thụ thai. Bạn có thể bổ sung dứa thường xuyên để chắc chắn nhu cầu magie cho cơ thể.

Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, phúc bồn tử… rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin E, vitamin C, kali, folate, chất xơ và nước. Loại quả này có khả năng ngăn ngừa sự lão hóa của tế bào trứng.

Lòng đỏ trứng

Trứng là một nguồn protein  vitamin lý tưởng giúp tăng khả năng sinh sản  đàn bà. Trứng rất giàu choline  ảnh hưởng xuất sắc mang đến sự đi lên của thai nhi, khiến giảm sự không khẳng định trẻ bận rộn một trong những dị tật bẩm sinh.

Đặc biệt, lòng đỏ trứng chứa vô số chất dinh dưỡng, bao gồm sắt, canxi, kẽm, axit béo omega-3, vitamin B6, vitamin B12 cũng như vitamin A, nhằm nâng cao tiềm năng thụ thai đến nữ giới. Axit folic trong tâm địa đỏ còn làm cơ thể làm ra những tế bào hồng cầu  duy trì sự tiến lên của phôi sau khi thụ thai.

Xem thêm:  Mách mẹ bầu thực phẩm dễ gây sảy thai các mẹ nên tránh

Cá hồi

Những thực phẩm dễ thụ thai 4

Ăn cá có thể giúp ích cho quá trình thụ thai của bạn. Các loại cá nước lạnh chứa rất nhiều axit béo omega-3 giúp điều chỉnh hormone sinh sản và tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh sản.

Cá hồi cũng là loại cá thực phẩm dễ thụ thai có nồng độ thủy ngân thấp hơn so với các loại cá khác. Bạn nên ăn cá hồi hoặc các loại cá ít thủy ngân khoảng 1 đến 2 lần mỗi tuần để nhanh hơn có thai hơn.

Các thực phẩm giàu kẽm

Các động vật biển như hàu, sò được cho là những thực phẩm giúp tăng chất lượng tinh trùng nhờ năng lực cung cấp kẽm rất dồi dào, đồng thời góp phần làm trứng của nàng phát triển tốt hơn. Bạn cũng thực sự có thể bổ sung một số loại thực phẩm giàu kẽm khác giống như các loại đậu, lòng đỏ trứng, củ cải, trái ổi… và những loại hạt.

Tỏi

Tỏi được nhìn nhận như “vị cứu tinh” mang đến những bộ đôi trong việc thực phẩm dễ thụ thaiVào tỏi  chứa selen, một loại khoáng chất giúp tối đa hóa sự đi lên của tinh trùng, bức tốc năng lực thụ thai cũng như nhất là ngăn ngừa hiện tượng sảy thai sớm sống mẹ bầu.

Bên cạnh đó, tỏi còn chứa vitamin B6 có khả năng hỗ trợ điều chỉnh hormone cũng như quy hoạch hệ thống miễn dịch trong khung hình.

Sữa

Những nghiên cứu cách đây không lâu cho biết sữa nguyên kem là một loại thực phẩm xuất sắc mang lại thời kỳ thụ thai. Sữa khi là nguồn cung cung cấp canxi, phốt pho  vitamin D. Đây còn  những chất đóng vai trò trọng điểm trong các việc thành lập và hoạt động cũng như phát triển xương của thai nhi sau đây.

Tuyệt chiêu để nhanh có bầu

Chính sách ăn uống lành mạnh

Những thực phẩm dễ thụ thai 5

Bạn cần phải bảo đảm rằng mình đang ăn trái cây tươi và rau quả từ nhiều group màu khác nhau – đây là cách dễ nhất để chắc rằng bạn đang nhận được đủ đầy vitamin và khoáng chất từ chế độ ăn uống của chính mình.

Vì vậy, nên ăn những loại quả như việt quất, mâm xôi, ớt đỏ, cà chua; các loại rau lá xanh như cải xoăn, và các loại thực phẩm dễ thụ thai giàu kẽm khác được cho là tốt cho việc tăng năng lực thụ thai, cũng như các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như hàu.

Axit folic là một loại vitamin không chỉ cần có khi mang thai, mà còn rất đáng quan tâm đối với các phụ nữ đang nỗ lực thụ thai. Thực phẩm giàu axit folic thường có màu xanh – vì vậy hãy thử ăn nhiều bông cải xanh và rau xà lách.

Uống sữa, ăn trái cây, thịt và protein với số lượng hợp lý cũng sẽ hỗ trợ thay đổi cho tốt hơn sức khỏe của bạn và gia tăng cơ hội được thực hiện mẹ. Hãy thử thêm hai hoặc ba phần sữa vào chính sách ăn uống hàng ngày, nhưng bạn cần cân bằng chúng với nhiều loại trái cây, rau, thịt nạc hoặc cá khác, mục tiêu là để có được những lợi ích từ tất cả những group thực phẩm khác nhau!

Bổ sung vitamin

Có một vài chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể bạn sẽ cần để thụ thai, bao gồm những vitamin sau:

– Vitamin A, D, C, E

– Kẽm

– Đồng

– Axit Panthothenic

– Kali

– Thiamin B6

– Vitamin B2 (thịt, cá, sữa, rau xanh)

– Niaxin

Cân nặng đạt tiêu chuẩn

Thừa cân hoặc thiếu cân có thể thực hiện giảm đáng kể khả năng thụ thai của bạn. Vì vậy, khi đang nỗ lực có em bé, bạn thực sự cần suy nghĩ nghiêm túc về vấn đề cân nặng. Lý tưởng nhất là chỉ số BMI của bạn (chỉ số khối cơ) dao động trong khoảng 20-25. Nếu trên hoặc dưới chỉ số này thì khả năng có thai của bạn sẽ giảm xuống.

Thừa cân cũng làm tăng sự không chắc chắn cao huyết áp cùng bệnh tiểu đường trong thai kỳ, và thực sự có thể gây ra những biến chứng khác trong thời kỳ mang thai.

Nên đến gặp bác sĩ hoặc những người có chuyên môn dinh dưỡng và kiểm tra xem cân nặng của bạn liệu có phải là một rào cản đối với việc mang thai hay không, đồng thời xác định xem mình cần phải tăng hay giảm cân để tối đa hóa thời cơ thụ thai.

Nhưng nên nhớ đừng lúc nào cố giảm cân bằng việc bỏ đói bản thân. Giảm cân cần thiết thời gian và cần phải được thực hiện một cách hợp lý.

Thuốc lá và rượu

Những thực phẩm dễ thụ thai 6

Hút thuốc lá và uống rượu là hai thói quen xấu đảm bảo sẽ làm giảm cơ hội thụ thai của bạn, nên hãy cố gắng từ bỏ hoặc cắt giảm chúng.

Tương tự đối với “đối tác” của bạn, rượu có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, vì vậy nên uống ít nhất thực sự có thể. Còn về việc hút thuốc, nó làm giảm năng lực có thai ở cả nam và nữ!

Cà phê

Những nhà nghiên cứu trước đây đã cho biết rằng cafe là một phần lý do khiến phụ nữ gặp vấn đề về khả năng sinh sản,không nằm trong nhóm thực phẩm dễ thụ thai.

Các người uống một ngày nhiều hơn bốn ly nước màu đen này thực sự có thể bị giảm khoảng 26% thời cơ mang thai của họ.

Mặc dù vậy, nghiên cứu này chỉ nhắm vào các phụ nữ có vấn đề về năng lực sinh sản, vì vậy hầu hết phụ nữ khác không nên nhận thấy quá tội lỗi về việc uống một ly cafe mỗi sáng. Tóm lại, nên tránh caffeine càng nhiều càng tốt.

Nói không với stress

Việc nỗ lực có em bé có thể mang lại một khoảng thời gian căng thẳng cho hai người, và như đã nói, nếu bạn và bạn tình đặt quá nhiều áp lực lên bản thân, mọi thứ dễ thành ra khó khăn hơn.

Hãy chắc rằng rằng bạn không bị căng thẳng, lo lắng hoặc hoảng sợ.

Một nghiên cứu tại ĐH Oxford phát hiện được rằng phụ nữ khi căng thẳng sẽ tự thực hiện giảm mất 12% khả năng có thai của thời kỳ dễ thụ thai nhất trong chu kỳ hàng tháng của họ. những kỹ thuật thư giãn, tập yoga và thiền thực sự có thể giúp giảm stress.

Lời kết

Hy vọng các thông tin trong bài viết trên đã cung cấp cho bạn những loại thực phẩm dễ thụ thai bổ dưỡng mà dễ tìm để nâng cao khả năng thụ thai cho phụ nữ. Chúc vợ chồng bạn sẽ sớm nhận được tin vui nhé!

Kha My – Tổng hợp & chỉnh sửa

Tham khảo (hellobacsi.com, soyte.namdinh.gov.vn, suckhoedoisong.vn)