Thực phẩm cho mẹ bầu để giúp con thông minh hơn

Một trong số những yếu tố mẹ bầu hiện nay quan tâm hơn cả là làm thế nào giúp bé sáng tạo ngay từ khi trong bụng mẹ. Mẹ bầu cần lưu ý ăn uống lúc mang thai để giúp bé yêu hấp thụ các dưỡng chất đặc biệt từ đầu. Mẹ đừng bỏ qua thực phẩm cho mẹ bầu được “điểm danh” trong nội dung sau đây nhé!10

Những loại thực phẩm cho mẹ bầu để giúp con sáng tạo hơn

Thực phẩm cho mẹ bầu
Thực phẩm cho mẹ bầu

Thực phẩm cho mẹ bầu – Sữa chua

Trong loại đồ ăn này chứa nhiều dưỡng chất nhất là protein và canxi. Canxi hỗ sự hình thành và phát triển hệ xương và răng của bé. Protein trong sữa chua tốt cho sự tăng trưởng cơ bắp của bé. Cả hai dưỡng chất quan trọng này đều đóng góp vào việc giúp não bộ của bé tăng trưởng linh hoạt ngay từ khi trong bụng mẹ.

Trứng gà

Trứng gà là một trong số các món ăn tốt cho bà bầu có hàm lượng cao các kiểu vitamin và khoáng chất thiết yếu cho sự tăng trưởng hệ thần kinh của thai nhi như: vitamin A, D, B2, B6, B12, acid folic, cholin, sắt, canxi, photpho, kali, chất béo, đặc biệt là omega 3. Protein và chất sắt có trong trứng gà rất tốt cho sự tăng trưởng não bộ và khả năng học hỏi của bé. Omega-3, choline, kẽm, lutein và folate giúp đề phòng các dị tật bẩm sinh và tạo ra một hệ thần kinh khỏe mạnh cho bé yêu của mẹ.

Súp trắng

Thành phần dinh dưỡng trong loại rau này vô cùng phong phú gồm: Protein; gluxit; xen-lu-lô; canxi; photpho; sắt; natri; kali; betacaroten; vitamin B1; vitamin C…Súp lơ trắng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là omega 3. Mẹ bầu chỉ phải ăn một búplà đã có khả năng nạp vào cơ thể khoảng 200mg omega3.

Chính chất dinh dưỡng này giúp thúc đẩy quá trình phát triển não bộ cũng như hệ thần kinh thị giác của bé. Bé yêu của bạn sau khi chào đời sẽ có thông số IQ cao hơn, thị lực tốt và sáng tạo hơn nếu mẹ bầu đều đặn ăn thực phẩm này.

Các loại hạt

Các kiểu hạt dinh dưỡng như: Hạt bí, hạt dưa, hạt chia, hạt óc chó, hạt mắc ca… Bổ sung lượng lớn axit béo thiết yếu omega3, vitamin, protein, phốt pho, glucid, kẽm, selen, sắt và nhiều khoáng chất rất tốt cho sự hình thành và phát trí não của thai nhi, trong đó: phốt pho rất tốt cho các tế bào thần kinh; axit hữu cơ thúc đẩy sự tạo ra các tế bào não và sự phát triển đại não, nâng cao khả năng ghi nhớ của thai nhi; axit folic có vai trò phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh ngay từ khi thai nhi mới hình thành; glucid đóng vai trò là thành phần chính cấu tạo tế bào và thần kinh.

Quả việt quất

Trong quả việt quất chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất nhưng nổi bật hơn cả là hàm lượng Omega 3 dồi dào. Chính chất dinh dưỡng này trong số những đồ ăn tốt cho bà bầu giúp hệ thần kinh và trí não của thai nhi phát triển không tỳ vết. Các thành phần dinh dưỡng có trong quả việt quất có công dụng thúc đẩy các tín hiệu thần kinh của não, giúp bộ não phản kháng lại quá trình oxy hóa và giảm hẳn các triệu chứng giảm khả năng ghi nhớ.

Bí ngòi

Bí ngòi bổ sung phong phù các loại vitamin và khoáng chất đặc biệt như: vitamin C, vitamin A, các nguyên tố khoáng vi lượng như agnesium, maganese, potassium (kali), đồng, chất xơ tiêu hóa, chứa nhiều vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B6). Trong thàn phần dinh dưỡng của bí ngòi cũng có protein, kẽm, calcium, sắt, tryptophan, vitamin K, folate…rất tốt cho sự phát triển của cơ thể bé nói chung và sự phát triển trí nào nói riêng.

Đậu phụ

Đậu phụ là một thực phẩm có hàm lượng protein thực vật và canxi cao nhất trong các loại món ăn cho bà bầu. Trong 100g đậu phụ có thể chứa tới 400mg omega3 – một hàm lượng lớn chất béo đặc biệt hỗ trợ sự tạo ra và phát triển não bộ thai nhi. Các món ăn có thể chế biến từ đậu phụ cũng có vị thanh, mát có thể rất thích hợp để dùng cho bà bầu. Tốt nhất là mẹ bầu nên dùng canh làm đậu phụ để không phải lo tình trạng khó tiêu do đồ ăn nhiều đạm hay nhiều dầu mỡ, cùng lúc đó cũng không phải lo đến mùi khó ăn hay vị cay nóng xấu cho sức khỏe tiêu hóa.

Cá hồi

Thành phần dinh dưỡng trong cá hồi có những axít béo không no, giữ nhiệm vụ quyết định trong việc hình thành và phát triển hệ thần kinh của bé. Thiếu loại axit này, bé sẽ phải đối mặt với mối nguy hại giảm sút trí nhớ. Trong cá hồi, có nhiều DHA – một dưỡng chất quan trọng quan trọng trong việc tạo ra và phát triển tế bào thần kinh của thai nhi.

Cá hồi là một trong số ít loại cá có hàm lượng omega 3 cao vượt trội. Ẳn cá hồi đều đặn sẽ giúp em bé của mẹ sáng tạo ngay từ khi còn nằm trong bụng.

Bắp cải

Cải bắp tốt cho cả mẹ và thai nhi vì loại thức ăn này giàu chất xơ tiêu hóa, vitamin A, C, đặc biệt là omega 3. Trong bắp cải cũng có nhiều vitamin K và anthocyanin. đây là những chất có lợi cho sức khỏe hệ thần kinh và tăng sự tập trung của não bộ. Bên cạnh đó, các chất kể trên có trong bắp cải cúng có tác dụng ngăn ngừa những tổn thương thần kinh và chứng suy giảm trí nhớ. Do đó, bắp cải rất có lợi cho sức khỏe não bộ của bạn.

Quả bơ

Trước hết, phải kể đến tác dụng chữa ốm nghén cho bà bầu của loại trái cây này. Việc ốm nghén khiến mẹ bầu không ăn uống đầy đủ được và vô tình cũng tác động đến sự tăng trưởng của thai nhi. Có quả bơ, mẹ không cần lo ốm nghén. Hơn nữa, trong bơ chứa một lượng lớn omega-3, vitamin K, folate, vitamin C, kali và vitamin B6. Vì thế nó thật sự là một thức ăn cực tốt cho sự phát triển của thai nhi. Ẳn bơ thường xuyên đúng là “một công đôi việc” đúng không mẹ?

Rong biển

Không phải ngẫu nhiên mà rong biển trở nên đồ ăn trong “sách vàng” của các mẹ bầu Nhật Bản. Chẳng phải người Nhật nổi tiếng thế giới về chế độ ăn uống khoa học và các bí quyết nuôi dạy con thông minh đấy sao? Thế nênnếu mẹ muốn bé thông minh ngay từ khi còn trong bụng, thì đừng quên cung cấp rong biển vào thực đơn hằng ngày nhé! Rong biển bổ sung nhiều i ốt, axit folic, choline và chất béo omega-3, vì lẽ đó nó làm tăng sự phát triển não bộ cho bé.

>>>Xem thêm: Điểm danh những loại trái cây tốt cho mẹ bầu

Chế độ ăn uống không lành mạnh ảnh hưởng như thế nào đến thai nhi?

Thực phẩm cho mẹ bầu
Thực phẩm cho mẹ bầu

Các dưỡng chất có trong chế độ ăn của mẹ có khả năng tác động đến sự tăng trưởng của bào thai. Chế độ dinh dưỡng có khả năng được coi là là “con dao hai lưỡi” trong quá trình tăng trưởng của trẻ. Một chế độ ăn dồi dào thức ăn tốt cho bà bầu sẽ giúp bé phát triển toàn diệnngược lại, một chế độ ăn không lành mạnh sẽ gây hại cho thai nhi. Vậy chi tiết, chế độ ăn uống không lành mạnh tác động đến thai nhi như thế nào?

Nguy cơ béo phì và mắc bệnh tiểu đường

Nhiều chiết suất đã kể rằng chế độ ăn của mẹ bầu nhiều đường nhất là tinh bột và chất béo dạng trans (dạng chất béo chuyển hóa) có khả năng khiến trẻ tạo ra có nguy cơ cao mắc tiểu đường, béo phì cũng như một số bệnh khác.

Làm chậm tăng trưởng nhận thức

Nếu như mẹ bầu ăn quá nhiều đường trong thai kỳ thì trẻ sinh ra có mối nguy hại cao bị chậm phát triển nhận thức. Ngược lạinếu như trong thời gian mang bầu phái đẹp cung cấp nhiều chất béo từ cá thì lại giúp bộ máy thần kinh của trẻ phát triển và đem tới nhiều các ích lợi khác cho não bộ của trẻ.

Gây phiền phức loạn tăng động, giảm chú ý

Dinh dưỡng thai kỳ có mối liên quan chặt chẽ với chứng rối loạn tăng động, giảm chú ý. Các bào chế về sức khỏe cũng chỉ ra rằng, các bà mẹ có lượng HDL cholesterol thấp có khả năng tăng trưởng chứng rối loạn tăng động giảm chú ýđặc biệt là ở trẻ nam. Nói cách khác, một chế độ ăn không lành mạnh có chứa nhiều chất béo và đường trong thực phẩm chế biến sẵn xoay quanh đến triệu chứng của căn bệnh rối loạn tăng động giảm chú ý.

>>>Xem thêm: Rong kinh: Nguyên nhân và cách chữa trị

Tóm lại

Thực phẩm cho mẹ bầu
Thực phẩm cho mẹ bầu

Mong rằng bài đăng trên đã hỗ trợ bạn có nhiều thông tin có ích về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu. Các mẹ hãy lưu tâm các kiểu thức ăn tốt cho bà bầu để bổ sung hằng ngày, giúp bé tăng trưởng khỏe khoắnthông minh, có một thai kỳ sức khỏe và không gây hại nhé.

Ngoài một chế độ dinh dưỡng hợp lý, lời khuyên các chuyên gia dùng cho bạn là nên kết hợp bổ sung thêm các loại sản phẩm vitamin và khoáng chất giúp phục vụ đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng cho mẹ và bé, cam kết cho sự tăng trưởng của thai nhi.

Bài viết trên, mình đã hia sẻ tới các bạn Thực phẩm cho mẹ bầu để giúp con thông minh hơn. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết nhé!

>>>Xem thêm: Hướng dẫn 11 mẫu váy xanh da trời đẹp nhất 2020

Mỹ Phượng-Tổng hợp

Tham khảo: (2bacsi, preiq,…)10